dobre rady na bieganie

zaczęłam biegać. czy znacie jakiś sposób, aby nie łapała was kolka? i może też co zrobić z uczuciem "ciężkich" nóg? Pozdrawiam i z góry dzięki!

kolka - za szybko biegasz i krew ma \"zastój\" w watrobie. zwolnij :)

jak wyrobisz kondycje,wtedy nie bedzie tak lapac - teraz przeciazasz organizm.

oddychaj nosem a nie ustami

sciągnij sobie trening biegowy, który zakłada ileś tam biegu/ileś marszu w poszczególnych dniach treningowych co pozwoli na stopniowe osiąganie formy.

słyszałam, ze powinno sie biegać co drugi dzień, zeby mieśnie zdążyły odpocząć... no i do tego moze jakiś napój lekko energetyczny, np. plusssz up z guaraną, mnie pomaga, mam więcej energii, ale np, wieczorem mogę spokojnie zasnać (zaznaczam, ze ja biegam wieczorami, bo tylko wtedy mam czas)

Ja ze swego doświadczenia muszę powiedzieć, że bieganie w złych butach potrafi naprawdę zmęczyć nogi:/ No i też często stąd biorą się "ciężkie nogi" - przynajmniej ja póki nie kupiłam sobie newbalance'ów a biegałam w jakichś tanich butach na płaskich podeszwach to strasznie bolały mnie stopy:/ Wydaje mi się, że stąd brało się to uczucie cieżkich nóg, skoro nie miałam dobrej amortyzacji, po założeniu dobrych butów jest sporo lepiej:)

Biegacie w zimę? Zapraszam do wzięcia udziału w sondzie: http://www.sondar.pl/generuj.php?sonda=5

ta kolka to chyba nie ma związku z formą bo ja ćwiczyłam po 6 godzin dziennie i miałam dobrą formę a i tak mnie czasem łapała. wg mnie kolka ma związek z jedzeniem i piciem. pamiętam, że u mnie przynajmniej to było powodem.