CHCIAŁABYM.

Chciałabym zrzucić 5,6 kg... moze podpowiecie jak to zrobić? ;) tylko prosze bez głupich odpowiedzi... :O ;)

dieta. sport.

nie obzerac sie na noc jesc duze sniadanie, polowe obiadu a na kolacje np owoc i kefir :)

to ,co wyzej plus sport :)

A jaką diete polecacie i sport? :>

nie polece Ci zadnej konkretnej diety w tym wszystkim chodzi o to, zebys zmienila nawyki zywieniowe np zamiast zwyklego chleba jadla ciemny, z pelnego przemialu smietane zastap jogurtem naturalnym ogranicz zjadanie slodyczy :) cole zastap woda niegazowana, albo jak juz musisz to light nie wiem co jeszcze...

ja schudłam 8 kg jak przestałam podzerać między posiłkami, zrezygnowałam ze słodyczy, chipsów, jadłam 3 posiłki o stałej porze:)

Przestań podjadać między posiłkami, jedz śniadanie i obiad - zrezygnuj z kolacji. Jeśli nie potrafisz, to zjedz ją najpóźniej o godz. 18. Dużo się ruszaj, pij niegazowaną wodę mineralną zamiast gazowanych płynów, jedz potrawy z dużą zawartością błonnika, dużo warzyw.

mozesz jesc nawet 5 posilkow, ale jw o stalych porach i nie 3 kotlety z kilogramem ziemniakow ;)

z tym, ze je sie do 18 sie nie zgodze nie je sie conajmniej 2 h przed snem a jak ktos chodzi spac o 24.00? to go rozniesie zanim spac pojdzie

OlkaPolka w jakim czasie schudłas 8 kg? ;)) Jaki sport najbardziej polecacie? I co myśliscie o hula hopie i skakance? :>

:>