prosze pomozcie

kolejna noc nie przespana....usypiam o 5-6 nad ranem i spie do 10 jestem tym zmeczona...mam dosc do tego cesto koszmarne sny...co robic> znacie jakies sposoby na bezsennosc? czasem lykam tabletki nasenne i na uspokojenie ale boje sie uzaleznic-czasem mam wrazenie ze sa juz dla mnie za slabe...

tez to kiedys przerabialam ale bardzo sie balam uzaleznienia od tabletek wiec szukalam czego innego-cieple mleko jak to polecaja rzadko kiedy pomagalo,ale moze sprobuj sie troche zmeczyc przed wieczorkiem-ja chodzilam wtedy na spacery z psem i szlam tak dlugo az poczulam sie zmeczona,problemy ze snem mam juz na szczescie za soba i mam nadzieje ze juz nigdy nie powroca czego i Tobie z calego serca zycze