ziarna pare pytan

po pierwsze prosze was madre kobitki o linki badz o wasza wlasna wiedze na moje pytania produkty pelnoziarniste najzdowsze ale tak naprawde to jakie ziarna sa najzdrowsze a ktorych nie powinnismy jesc jakie jak wiedziec czy kupujac produkt zawiera zdrowe ziarna czyli te nieoczyszczone i ktore skladniki sa zdrowe a ktore nie patrzac sie w sklepie na produkty chodzi mi glownie o pieczywo

i czego najwiecej powinien produkt zawierac itp

dobry chleb powinien zawierać mąkę pełnoziarnistą np żytnią typ 1850 i wzwyż.Nie powinien zawierać cukru,słodu,płatków ziemniacznych..Jestem na Montignacu i taki jem.

dolaczam sie do tematu a jakie ziarna najlepsze w diecie i jakich unikac i jak rozpoznac te nieoczyszczone czyli najzdrowsze produkty z z iaren