Jak sie opanowywać i nie wpadać w szał???????????????

Jak można skutecznie panować nad emocjami ? I nie dawać się im ponieść???? Wybucham szybko jak ktoś wyprowadzi mnie z równowagi, wiem że to jest nie na miejscu, ale zazdroszczę osobą które potrafią zgasić spokojnie i skutecznie wroga??? dawajcie powody, plizzzzzzzzzzzz