jakie lepsze siemie lniane mielone czy w ziarenkach?

jakie lepiej pic? chcialabym poprawic stan mojej cery, ogolnie zdrowia bo podobno posiada duzo wartosci odzywczych i zdrowych tluszczow i oslonic zoladek, mam wrzody jakie lepiej kupic? w jakiej formie?

Najlepiej kupic siemie lniane w ziarenkach ,i codziennie zmielic i swiezutkie wsypyac do kefiru,zupy mlecznej , serka .

wydae mi sie ze jako oslona dla zoladka zmielone z goraca woda, jako witaminy wsypane zmielone np do jogurtu mam racje?

z tego co ja wiem to nalezy zalac goraca woda mielone i odczekac potem wypic ta wode. tam zrbi sie taka galaretka i to jest najzdrowsze. ale jak by nie patrzec lepiej kupic mielone albo w domu malakserem