Topic dla odwaznych!

Witam:) Zakladam ten topic dla osob,ktore chca schudnac ale w zdrowy sposob i glownie stawiaja na cwiczenia! To topic dla osob z silna wola, ktore chca byc piekna szczuple i miec jedrne i umiesnione cialko! Mam nadzieje ze ktos sie do mnie dolaczy:)

taaa ja tez chce miec piekne cialo, ale jakos do cwiczen nie potrafie sie zmobilizowac zawsze cwiczylam regularnie, np. robilam brzuszki codziennie, bo kilkaset, az np. dostalam okres, przerwalam na 1 dzien, nastepnego dostalam juz lenia...i tak to jest;/

Trzeba raz sie przemoc i zaczac cwiczyc regularnie.Jak masz okres to nie musisz robic brzuszkow, wtedy mozna np. samo rozciaganie:)

Ja bym chciała mieć płaski brzuszek. Ale właśnie ze mną jest tak jak z poprzedniczką, że na początku się zapalę do roboty i ćwiczę i ćwiczę, później np. nie mam czasu jednego dnia i już przerywam. Ogólnie rzecz biorąc nie narzekam na swoją wagę, mam 18 lat i ważę 47 kg, tyle że chciałabym mieć bardziej płaski brzuszek...

Ja tez nie waze duzo mam 170cm i 55kg ale bardziej mi zalezy na wymiarach niz na wadze bo niestety jestem typowa gruszka:/ Dziewczyny tu jest wazna chec

No własnie, mi też ta waga nie przeszkadza, tylko ten nieszczęsny brzuch :( Chciałabym aby był \"płaściutki\" jak deseczka... Ehhh marzenia..

To nie lepiej zabrac sie za cwiczenia? Latwo mowic ze chcialoby sie to i to a trudniej juz sie zabrac za to

Pewnie,że lepiej. Ale tak jak pisałam wcześniej zawsze coś wyskoczy że jednego dnia czasu nie mam kompletnie nawet na chwilę ćwiczeń i już następnego dnia nie ćwiczę. Na wakacjach przez tydzień ćwiczyłam 6 Weidera, ale po tygodniu mój zapał zgasł bo jakoś tak wyszło,że nie miałam czasu i w ogóle..

mi tez moja waga nie przeszkadza:P jak widac w stopce mam 178,5cm i waze 60,8kg. wiekszosc osob przy takim wzroscie wazy 67-68kg [wynika to z moich obserwacji na kafe:D] nie chodzi mi o utrate kg, ale wlasnie o plaski brzuszek i zjechanie z boczkow. nawet jak kiedys schudlam 12kg to boczki mi zostaly;/ i za bardzo nie wiem jakie mialabym cwiczenia na te boczki robic... kiedys jezdzilam codziennie na rowerze. 11-17km w czasie 30min-1h [zalezy jak mi sie chcialo:D] i zaczely mi sie umiesniac uda, wiec przerwalam, bo nie chce miec takich wielkich nog...:D w sumie moim kompleksem, jezeli tak to moge nazwac jest wlasnie brzuszek, a najbardziej te boczki. juz bym nawet brzuch przebolala, bo i tak baaaaaaardzo mi sie zmniejszyl. ale boczki ani rusz;/ uhhh rozpisalam sie troche:D

zgłoście się do armii na przetrzymanie, gwarantuję, tam lenia nie dostaniecie

Mi się wydaje,że w naszym przypadku najlepsze byłyby brzuszki, nożyce itp. ćwiczenia w których mięśnie brzucha będą się napinać. Swego czasu z nerwów prawie nic nie jadłam prawie miesiąc i wtedy miałam całkowicie (chyba aż za bardzo) płaski brzuch, wtedy też schudłam jakieś 5 kg. Ale teraz brzuszek znów jest lekko okrąglutki, a ja właśnie chciałabym aby był taki jak przez ten pewien okres czasu

Moim zdaniem najlepsze jest bieganie, moze tez porobic brzuszki ale skosne.Na boczki dobre tez sa slony w bok.Stoisz w rozkroku i raz ciagniesz prawa reka w lewo a raz lewa w prawo, nie wiem jak to wytlumaczyc

ja zaczynam 6 weidera, moim kompanem jeste mama:) ale ile wytrzymamy to nie wiem. kieedys jak sie odchudzalam to robilam zwykle brzuszki i podnoszenia nog w roznych pozycjach i to przynioslo niesamowite efekty, ale teraz nie mam do tego zapalu, a z ta 6 to jakos mi latwiej:)mam nadzieje ze choc mieiac wytrzymam

Mam nadzieję,że zmobilizuję się i od poniedziałku zacznę ćwiczyć :)

Najlepiej zaczac od dzisiaj, od teraz.Nigdy od jutra!! Ja zmykam teraz sie pouczyc, mam nadzieje ze bedzie nas tu wiecej

Dzisiaj to ja nie mam kompletnie siły po wczorajszej imprezie :P Ja też mykam wypoczywać papa :)

Ja się przyłączę. Mam 11 dni i przez ten czas chce się doprowadzić do jak najlepszego stanu. Zamierzam dużo ćwiczyć i przejść na dietę, ale nie jakąś super ryorystyczną żebym się zle czuła. Jak myślicie ile uda mi się schudnąć takim sposobem? Ja bym chciała tak z 3 kilo zrzucić. Bo więcej się pewnie nei uda co nie?????? I zaczynam oczywiście od dzisiaj

nop ja mam juz za soba 15km na rowerku stacjonarnym:) i obiadek

Ja wieczorem planuje pocwiczyc bo jak narazie to sie ucze:/ Pilar006 witamy w naszym gronie:)

ahhh a ja wlasnie zjadlam pieczona pange w folii, ale ze glodna bylam jeszcze to zjadlam plasterek wedliny i kilka plasterkow zoltego sera:D kocham te diete po prostu:D jesz a chudniesz...

Irret, jaka to dieta ? :) Ja sie chetnie dolacze z \"doskoku\". Tez jestem za tym, ze sport to podstawa diety! Mam nadzieje, ze moge, mimo duuuuuzo wiekszej wagi od waszych :)

bialkowa ;) a ze ja uwielbiam miesko, sery itp. to po prostu dieta stworzona dla mnie:D narazie co prawda strasznie brakuje mi warzyw i owocow...ale za jakis czas po malu bede je wprowadzac.no ale to jeszcze nie teraz;) są rozne wersje tej diety, ja wybralam te najbardziej bialkowa wersje:D jem to, co ma duuuuzo bialka a minimum węgli. ryby, mieso, parowki, sery biale,zolte,plesniowe,tunczyk,sledzie,jogurty naturalne[troszke maja wegli,no ale trudno:D]

Brzmi calkiem fajnie. Orientujesz sie na jakiejs stronce moze? Tzn. skad masz info co i jak w teh bialkowej? I dlaczego bez warzyw? Brokuly maja np. duzo bialka z tego co wiem ...

witamy mushellka.Tutaj wazne sa checi a nie waga.U nas zawsze mile widziana jestes

Parowki?!?!? O matko! W parowkach jest najgorsze swinstwo. I nie powiesz mi, ze maja duzo bialka...

no to mushellko niestety jestes w bledzie ;) wejdź sobie w jakakolwiek tabele kalorii i sprawdź jakie produkty maja duzo bialka A ZARAZEM prawie w ogole węgli.

Irret_xD--> nie jest ta dieta zbyt monotonna? Ja bym sie bala ze nie wytrzymam i jak narazie jestem na mz

Irret, wiekszosc mies i wedlin nie ma weglowodanow. Parowki maja ok. 10g bialka na 100, a pierwsze z brzegu... kabanosy np. 30.... Naprawde nigdy nie spotkalam sie z parowkami w diecie, zwlaszcza, ze tluszczu tez maja wiecej niz wspomniane (tluste) kabanosy. Ile juz jestes na takiej diecie? Jak ci leci?

mushellka ja je jem dlatego, że maja sporo bialka a prawie 0 węgli a o to wlasnie w tej diecie chodzi. a jestem na niej dopiero 3 dzien ale czuje sie swietnie;P i polecam czytanie stopek;D anula89 nie jest monotonna jak dla mnie, bo jak sie dobrze przypatrzec to w kwestii obiadu mam spory wybor:P a na sniadanie parowki lub jogurt mi spokojnie wystarcza;) nie chodze glodna a przedewszystkim widze, ze mam bardziej plaski brzuszek.

Irret, przejrzyj jeszcze raz tablice. Ja rozumiem o co chodzi w diecie bialkowej, bo troche sie nia zajmowalam jak sie zastanawialam jak jesc dalej. Znalazlam tylko 2 wyroby miesne, ktore maja mniej bialka niz parowki. A wegli wiekszosc ma 0 wiec to nie argument. Juz np. sopocka ma 2x wiecej od parowek, a sa i takie, ktore maja jeszcze wiecej. Powiedz od razu, ze jesz bo lubisz :) Bo do bialkowej to one sie nijak maja :D A co do stopki - dziwnie wyglada przez ta wage z 15 po tym jak napisalas 14, ze diete zaczynasz. Przeciez nie schudlas 8kg na niej... Moglabys podac ile na poczatku diety wazylas... Ale to tylko taki pomysl w ramach niezrozumienia