sadełko na bioderkach-jak się pozbyć???

figurę mam w sumie fajną... nie mam jakichs szczególnych kompleksów ale pracuję przy biruki zbyt wiele ruchu nie mam i się odkłada tłuszczyk... co zrobic żeby się go pozbyć???jem normalnie i w sumie to nie mam zamiaru sobie odmawiać jedzenia bo to uwielbiam... chodzi głównie o ćwiczenia... jakie będa najlepsiejsze???