problemy ze snem, a winna poduszka

juz od dluzszego czasu budze sie z bolacym karkiem i glowa a juz zasypiaja c czuje dyskomfort. Mam tendencje spac na lewym boku i caly czas boli mnie lewe ucho a kilka dni temu pojawila sie z na nim rana:/ Poduszke mam zwykla puchowa i czuje sie jak ksiezniczna na ziarnku grochu, jest strasznie niewygodna i twarda w nocy poprawiam ja dzisiatki razy. jaka podusie zakupic zeby sie pozbyc tego problemu, na jakich spicie?