CZY PODNOSZENIE HANTELKOW ROZBUDUJE MOJE RAMIONA??

PROSZE POWIEDZCIE JAKIE HANTLE KUPIC I ILE KILO ?PLISS

oczywiście że rozbuduje :) a ty chcesz je rozbudować czy uniknąć rozbudowania właśnie? ja ćwiczę jakiś czas rozpiętki (żeby rozbudować trochę mięśnie klatki piersiowej) hantelkami tylko 1 kg a i tak mięśnie się zaokrąglają..

a ile trzeba cwiczyc i jak ?prosze powiedz cos wiecej bo jestem w tym laikiem .i dopiero kupie sobie hantelki a nigdy nie ciwczylam prosze powiedz ile czasu dziennie trzeba cwiczyc by sie cos zmienilo.

kurde moze ktos odpowie

ja ćwiczę na klatę i na tych mieśniach mi zależy. mam ławeczkę taką do ćwiczeń, więc na niej. jeśli nie masz ławeczki w domku, to moje rozpiętki nic ci nie dadzą :) poszukaj w necie ćwiczeń na ręce z hantlami nie ćwicz codziennie, raczej co dwa, trzy dni. takie ćwicznia obciążają mięśnie dość mocno.. ja ćwiczę z przerwami około roku, mięśnie zaczęły się \"rzeźbić\" już po kilku miesiącach tylko nie przesadź, kobieta z wielkimi bicepsami i tricepsami nie wygląda fajnie :)