19.11 plan na 2 tygodnie

hej, do zwolenniczek małej ilość kcal, na początek mam plan na 2 tygodnie i jeśli ktoś jest zainteresowany to zapraszam;) codziennie: 150 pajacyków, 1,5-2 litrów wody z cytrunką oraz 1-2 godzinny spacerek jadłospis; 7;jogurt 0,1% + suchar 15: kapuśniak dietetyczny 17: jabłko kapuśniak jemy cały tydzień na obiad o stałej porze, a na śniadanko i kolację wybieramy jogurt, owoc, warzywo, kisiel co kto lubi, ale wszystko o stałych porach. ja wybrałam takie godziny , ponieważ wcześniej nie chce mi się jeść;) jeżeli chcecie ustalcie inne pory wedle uznania;) ćwiczenia 150 pajacyków z rana na czczo będę wykonywała tak 30 min przed śniadaniem, żeby ochłonąć ;) a spacerek po południu przed lub po obiedzie w zależności jak będe miała czas;)

jak sie gotuje dietetyczny kapusniak? I przez 2 tyg je sie wciaz to samo? W jakim wieku jestes ?

hej, kapuśniak jest ze stronki dieta kapuściana, nie nie kapuśniaczek tylko w pierwszym tygodniu;) mam 18 lat;) na drugi tydzień mam juz inny plan;) ale napiszę go gdy zrealizujemy pierwszy ;)

Dieta kapuściana. Dieta kapuściana to dieta bardzo modna znana i szybka dieta. Jadłospis w tej diecie jest nieskomplikowany, a przygotowanie potraw bardzo proste. Dieta kapuściana znana jest także jako dieta szwedzka, dieta kalifornijska czy dieta kanadyjska. Stosowało już ją wiele gwiazd. Odchudzanie podczas tej diety nie wymaga wysiłku a już zwłaszcza dla tych, którzy lubią jeść kapustę. Ci, którzy stosowali tą dietę, mówią, że jest to nie tylko szybka dieta, ale i bardzo zdrowa, kapusta bowiem ma wiele cennych witamin. A więc schudnij dzięki kapuście. Możesz szybko schudnąć jedząc kapustę. W ciągu tygodnia można schudnąć nawet do 4-5 kilogramów. W sklepach aż roi się od preparatów fundujących dietę kapuścianą w kapsułkach. Lecz zanim wypróbujesz taki „wynalazek”, polecam wpierw sprawdzić jej działanie na własnej skórze w sposób naturalny. Nie wiem, czy Cię jakkolwiek przekonam do wypróbowania tej diety, ale spróbuję, bo jeśli masz niewielką nadwagę (a nie jesteś otyły), to jest ona jak najbardziej stworzona dla Ciebie. Dietę jak najbardziej polecam, pomimo jej monotonności, to jednak przez 7 dni jej trwania, myślę, można wytrwać. W ciągu tego tygodnia możesz schudnąć nawet do 5 kg, ale to też zależy od tego, ile zjadasz zupy z kapusty (paradoksalnie – im więcej jej zjesz, tym więcej schudniesz). I możesz się obejść bez efektu jo-jo, o ile po zakończeniu diety przejdziesz na inną, bardziej łagodną, np. 1000 kcal. Kapusta to takie dziwne warzywo, którego magicznych właściwości chyba nikt do tej pory nie doceniał. Nie tylko dostarcza wielu cennych pierwiastków i pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, jest małokaloryczna, może być stosowana jako środek leczniczy, ale także zwiększa aktywność przewodu pokarmowego i usprawnia pracę różnych narządów, np. żołądka czy jelit, przez co wpływa znacząco na przemianę materii. 100 gram tego warzywa to tylko 20 kcal. Zasada jest prosta – im więcej zjesz zupy w ciągu dnia, tym więcej stracisz na wadze. A przygotowanie takiej zupy jest bardzo proste. Do litra wody należy wsypać główkę poszatkowanej słodkiej kapusty oraz dwie pokrojone cebule. To wszystko należy zmieszać z puszką koncentratu pomidorowego i tą mieszankę dusić razem przez pół godziny. Dalej dodać pokrojoną paprykę i pokrojony seler naciowy. Do tego dolać 2 litry wody i gotować wszystko pół godziny. Dla smaku można wlać wyciśnięty sok z cytryny lub bulion warzywny z kostki. I już możesz się nią rozkoszować. Jako przyprawy używaj pieprzu, bazylii, tymianku lub curry, nigdy soli. Fajne jest to, że nie ma żadnego limitu co do spożycia kapuśniaku, toteż nigdy nie jest się głodnym. No, ale niestety jest to strasznie monotonne. Z drugiej jednak strony jadłospis zmienia się każdego dnia, bo jemy wiele innych produktów, ale kapuśniak oczywiście na pierwszym miejscu. Pierwszego dnia je się owoce, drugiego – warzywa, trzeciego – zarówno warzywa, jak i owoce, czwartego już mleko i banany, piątego i szóstego - mięso i owoce albo ryba z warzywami, a siódmego – ryż gotowany. Owoce można jeść na surowo, dusić zarówno gotować na parze. Codziennie pijemy minimum 2 litry płynów dziennie, jak przy każdej diecie. Po siedmiu dniach kończymy stosować dietę. Za jakiś czas można do niej powrócić. Warto ćwiczyć, gdyż spadek wagi przez jedzenie kapuśniaku odbywa się przez usuwanie wody z organizmu, a do tego przydałoby się przecież spalić tkankę tłuszczową. Przepis na zupę kapuścianą: - główka kapusty, - 6 cebul, najlepiej ze szczypiorem, - 2 zielone papryki, - 6-12 pomidorów, lub 2 puszki pomidorów, - pęczek selera naciowego, - przyprawy: pieprz, pietruszka, curry, koper, oraz według uznania np bazylia, czosnek, estragon. Pokrojone wszystkie warzywa (pomidory obrać ze skórki) wrzucić do garnka i zalać gotowaną wodą. Gotować, aż jarzyny będą miękkie. UWAGA: nie można zupy solić, nie można dodawać żadnych tłuszczy, ani bulionów. Taka porcja zupy wystarcza na około tydzień

Przepis na zupę kapuścianą: - główka kapusty, - 6 cebul, najlepiej ze szczypiorem, - 2 zielone papryki, - 6-12 pomidorów, lub 2 puszki pomidorów, - pęczek selera naciowego, - przyprawy: pieprz, pietruszka, curry, koper, oraz według uznania np bazylia, czosnek, estragon. Pokrojone wszystkie warzywa (pomidory obrać ze skórki) wrzucić do garnka i zalać gotowaną wodą. Gotować, aż jarzyny będą miękkie. UWAGA: nie można zupy solić, nie można dodawać żadnych tłuszczy, ani bulionów. Taka porcja zupy wystarcza na około tydzień

mi dieta kapuściana nie odpowiada, jest za monotonna;) dlatego proponuję ją tylko na obiadek;) oczywiście wtedy trzeba zrobić wszysko z połowy mniej produktów;) bardzo smaczna jest;)

courage@buziaczek.pl zapraszam na meila;) jeśli ktoś bedzie chciał się o coś spytać, poradzi cokolwiek;)

zaraz napisze

No tak...a ile ciekawe można by było schudnąc na takiej dietce...????? Jak sporo to wchodzę w to...:)

sporo ;) już kiedyś tak jadłam i efekty szybkie były i co najlepesze stałe, gdy potem się je normalnie bez obzarstw;) już odpisałam na meila;)

ja też mam zamiar od jutra zacząć dietkę, ale inną ponieważ byłam kiedyś na kapuścianej i żle ją wspominam. Dzisiaj kupiłam sobie warzywka, jogurciki, soki, bułeczki razowe. Jeżeli się uda to będę Cwiczyła A6W, rowerek i myślę że po dwóch tygodniach jakiś efekt będzie.

ja sie na to nie pisze to najzwyczajniej w swiecie glodowka :p no ale zycze Ci powodzenia perfect ! :)

siemanko;) a więc od dziś pierwszy dzion dietki;) widzicie mi tyle starcza kcal;) popijam sobie zieloną herbatkę, jestem już po pajacykach;D a o 7 moje śniadanko;) 3mam kciuki za wszytskich, którzy się odchudzają;) damy radę;) a za 2 tygodnie każda z nas pochwali się ile udało jej się zrzucić;) ps. ja nie mam diety kapuścianej;p tylko tę zupkę jem raz dziennie na obiadek przez tydzień;)

siemanko;) a więc od dziś pierwszy dzion dietki;) widzicie mi tyle starcza kcal;) popijam sobie zieloną herbatkę, jestem już po pajacykach;D a o 7 moje śniadanko;) 3mam kciuki za wszytskich, którzy się odchudzają;) damy radę;) a za 2 tygodnie każda z nas pochwali się ile udało jej się zrzucić;) ps. ja nie mam diety kapuścianej;p tylko tę zupkę jem raz dziennie na obiadek przez tydzień;)

siemanko;) a więc od dziś pierwszy dzion dietki;) widzicie mi tyle starcza kcal;) popijam sobie zieloną herbatkę, jestem już po pajacykach;D a o 7 moje śniadanko;) 3mam kciuki za wszytskich, którzy się odchudzają;) damy radę;) a za 2 tygodnie każda z nas pochwali się ile udało jej się zrzucić;) ps. ja nie mam diety kapuścianej;p tylko tę zupkę jem raz dziennie na obiadek przez tydzień;)

siemanko;) a więc od dziś pierwszy dzion dietki;) widzicie mi tyle starcza kcal;) popijam sobie zieloną herbatkę, jestem już po pajacykach;D a o 7 moje śniadanko;) 3mam kciuki za wszytskich, którzy się odchudzają;) damy radę;) a za 2 tygodnie każda z nas pochwali się ile udało jej się zrzucić;) ps. ja nie mam diety kapuścianej;p tylko tę zupkę jem raz dziennie na obiadek przez tydzień;)

witam.dodam ze ta dietka jest rewelacyjna,jakies dwa latka temu zchudlam na niej 7kg/2tyg.teraz mi sie nazbieralo....... od jutra sie zaczynam tez dietke z wami, nie jest taka zla.buzka.acha,ja ją jadlam trzy razy dziennie.

witam.dodam ze ta dietka jest rewelacyjna,jakies dwa latka temu zchudlam na niej 7kg/2tyg.teraz mi sie nazbieralo....... od jutra sie zaczynam tez dietke z wami, nie jest taka zla.buzka.acha,ja ją jadlam trzy razy dziennie.