01.02.2008 START ! Teraz musi się udac ! 20LATKI

gosiu jestes na diecie nielaczenia???? bo ja wlasnie mysle zeby z SB tak za jakis czas przejsc na nielaczenia:) bo to tez nie jest dieta tak naprawde... tylko zdrowe odzywianie.. a powiedz mi jaka masz ksiazke??? tzn autor i tytul bo bym sobie chetnie kupila i poczytala:) obilo mi soie o uszy nazwisko Tombak i Summ ale nie jestem pewna czy o to chodzi.. napisz minusy i plusy nielaczenia prosze:) milego dnia:)

Hej dziewczyny Ja na razie ograniczam jedzenie;) Oczywiście byłam na rolleticu;) i 70 min na rowerku (sama nie wiem jak tzle pryejechalam ale nogi mnie bola) czytałam teżo diecie norweskiej - z wypowiedzi wnioskuje ze super można osiagnąć Pozdrawiam jutro sie odezwe bo mnie strasznie glowka boli buu

hej:) jak tam dietki?? gosia madzia?????? :)

ostatnio kafeteria mi fiksuje ale jestem tu cały czas:) podaję mój jadłospis tygodniowy ważę się ostatniego lutego, bo w piątek jadę do szkoły i w weekend mnie nie będzie:) Produkty białkowe Mięso: wszystkie jego rodzaje, pieczone, gotowane, duszone. Ryby: pieczone, smażone, gotowane. Owoce z wyjątkiem bananów; jabłka - tylko soczyste. Nabiał: każdy rodzaj mleka, ser do 45 proc. tłuszczu, jajka. Napoje: soki owocowe, wina czerwone, różowe i białe. Inne: gotowane pomidory, ocet balsamiczny. Węglowodanowe pokarmy pełnoziarniste: zboża (w tym płatki i otręby), pełnoziarniste pieczywo, ciasta z pełnej mąki, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż. Warzywa, owoce: wszystkie gatunki ziemniaków, jarmuż, banany, mączyste jabłka (lub trochę zleżałe), świeże figi i daktyle, suszone owoce. Środki słodzące: zagęszczone soki owocowe, miód. Inne: mąka ziemniaczana, piwo. Neutralne Tłuszcze: tłoczone na zimno oleje, masło, miękka margaryna. Zakwaszane produkty mleczne: jogurt, kefir, maślanka itp. Sery: twarogi, brie, feta, camembert, bryndza, bundz, parmezan, kaszkawał, ementaler. Mięso i ryby: surowe, marynowane lub wędzone. Warzywa i sałaty: wyłączając ziemniaki. Inne: grzyby, kiełki, żelatyna, zioła, musztarda, chrzan. PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ -Śniadanie: jogurt naturalny bez cukru z płatkami owsianymi (węglowodany+neutralne). -Obiad: stek z łososia upieczony w folii, surówka z kapusty kiszonej, marchwi i cebuli (białka+neutralne). -Kolacja: chleb pita z kukurydzą z puszki, sałatą, papryką, dymką i sosem jogurtowym (węglowodany+neutrale). 2 DZIEŃ -Śniadanie: jajecznica z pomidorem i cebulką (białka+neutralne). -Obiad: krem z ziemniaków (bez mięsa) z pieczarkami duszonymi na oleju (węglowodany+neutralne). -Kolacja: sałata z serem pleśniowym, papryką, oliwą (neutralne). 3 DZIEŃ -Śniadanie: twarożek wiejski (light) z rzodkiewkami, kromka pełnoziarnistego chleba (węglowodany+neutralne). -Obiad: filet z piersi kurczaka upieczony w folii z płatkamki migdałowymi, brokuły gotowane na parze (biała+neutralne). -Kolacja: kuskus z drobno pokrojonym ogórkiem i pomidorem, polany sosem jogurtowym z miętą (węglowodany+neutralne). 4 DZIEŃ -Śniadanie: jogurt naturalny z orzechami włoskimi, rodzynkami i bananem (węglowodany+neutralne). -Obiad: kalafior, marchew i fasolka duszone w małej ilości wody z kiełbaską drobiową (białka+neutralne). -Kolacja: tost z pomidorem, czosnkiem, oliwa (węglowodany+neutralne). 5 DZIEŃ -Śniadanie: owsianka na wodzie z figami i syropem jabłkowym (węglowodany+neutralne). -Obiad: zupa jarzynowa (bez ziemniaków) na udku kurzym bez skóry (białka+neutralne). -Kolacja: makaron z suszonymi pomidorami, rukolą, cebulką, parmezanem (węglowodany+neutralne). 6 DZIEŃ -Śniadanie: sałatka z owoców (bez banana) i jogurtu (białka+neutralne). -Obiad: ziemniaki i por zapieczone z plastrami mozzarelli (węglowodany+neutralne). -Kolacja: jajko sadzone (bez tłuszczu), szpinak duszony z dodatkiem oleju (białka+neutralne). 7 DZIEŃ -Śniadanie: polędwica łososiowa, pełnoziarnisty chleb, świeży ogórek, koperek (węglowodany+neutralne). -Obiad: zraz cielęcy z konserwową papryką duszony w sosie pomidorowo-paprykowym (białka+neutralne). -Kolacja: brązowy ryż z usmażonymi na oleju boczniakami, marchewką, cebulą (węglowodany+neutralne).

hej Gosia. dzieki za Twoj jadlospis:) moglabys wymienic wg Ciebie plusy i minusy tej diety????? papap:)

Plusem jest to, że jedzenie oddziele też jest dobre, ale minusem na początku to to, że jesteśmy przyzyczajenia do jedzenia schabowego z kartoflami a nie tak chętnie z surówką. I dla mnie dużym problemem jest musli na wodzie a nie na mleku to takie 2 ewidentne minusy chociaż staram się z tym walczyć, ale mleko ma swój smak i woda go nie chce zastapić:P