USTALMY JEDNA DIETE,i rozwalmy wage jak TSUNAMI

na Ciebie,pomóz nam

Ciesze sie ze podoba Wam sie moj jadlospis:) teraz niestety nie mam czasu zeby Wam rozpisac:( Ale przeciez dalam tam rozne propozycje sniadan , obiadow kolacji. Mozna laczyc je jak sie chce bo i na sniadanie i na obiad oraz kolacje maja podobna liczbe kcal. (sniadanie; 350 przekaska:150 obiad; 350 kolacja;150) Pozdrawiam:)

prosimy o jeszcze,liczymy na Ciebie ,dziekujemy

Olu jak znajdiesz czas to wbijaj i napisz ;) A co sie tyczy pozostalych to dzis nowy dzien,nowa szansa :)

Witam witam ;) Ja dzis zjadlam,a oibiadek i kolacje zjem ;P mleko + musli (2 lyzki) Musli takie fittness ;) i mleko 0,5 % tluszczu soczek marchwiowy 2sniadanie 4 male kromki chleba fitness + 2 plasterki ogorka,2 plast.pom i 2 lsitki salaty Obiad: 1/2 kaszy + troszeczke pomidorka,salaty,ogorka ;) Kolacja: activia :) Moze być??Ile to tak kcal? ;) Zrobilam 50 brzuszkow :) A ma byc 100 brzuszkow,50 przysiadow,50 pajacykow i belldy dance ;)

I ide jeszcze na silownie ;) chociaz mam lenia :o

Hej mam chwilke czasu to napisze:) Lady- sa rozne tabele kcal. oblicz sobie. Ale tak na oko to zjadlas kolo. 650 + akcitivia niewiem ile moze mniec kcal. pewnie ze 150? to 800. Jest troszke za malo. Mozesz dorzucic jeszcze ze 2 lyzki musli. Ok to pomoge Wam z tą dietką:) Fajnie jakbyscie mialy wage elektroniczna , przydatna bardzo. Przykladowo na tydzien: 1 dzien: sniadanie: 60g musli i szklanka mleka- 400kcal przekaska: batonik z musli- 100kcal obiad: piers z inyka/kurczaka 150g z ryzem 50g i sosem knorr pieczarkowym ze smietana (100ml) - 360kcal kolacja: ryba mintaj pieczona 150g i jajko gotowane- 150kcal 2dzien: sniadanie: 2 kromki chl. razowego z 2 plastrami szynki i 2 sera zoltego (jak najchudszy) i jakies warzywko- 350kcal przekaska: kisiel bez cukru 300g 150kcal obiad:ryz brazowy (50g suchy produkt) z gotowanymi warzywami 400g i sosem knorr (150ml)- ok.320kcal kolacja: gotowana piers z indyka/kurczaka 120g - 150kcal 3dzien: sniadanie: jajecznica z 2 jaj i kromka chleba razowego - 350kcal przekaska; galaretka owocowa 150g - 150kcal obiad: ryz brazowy (50g), jogurt owocowy light, piers z kurczaka/indyka 150g - 350kcal kolacja: 2 jajka gotowane. 4dzien: sniadanie: bulka grahamka, serek wiejski 200g. - 350kcal przekaska: batonik z musli i jablko- 150kcal obiad: kotlety sojowe w panierce (40g such.produktu) ryz (50g) oraz sos knorr (100ml) - 360kcal kolacja; ryba mintaj 200g upieczona i jakies wazywko- 150kcal 5 dzien: sniadanie: duzy jogurt owocowy z 3lyzkami musli- 350kcal przekaska: bulka grahamka z jakims warzywem- 160kcal obiad: ryba mintaj w panierce 150g z gotowanymi warzywami 400g oraz (50g such.prodkt.) brazowy ryz - 350kcal kolacja:2 jajka gotowane - 160kcal 6 dzien: sniadanie: tunczyk w oleju z puszki i bulka grahamka- 350kcal przekaska; batonik z musli i jablko- 150kcal obiad: gotowana piers z indyka/kurczaka 200g i ryz 50g. - 350kcal kolacja: ryba mintaj upieczona 200g i jakies warzywko- 150kcal 7dzien: sniadanie: bulka grahamka z plasterkiem szynki lub sera. 20g musli i 1/2szkl. mleka- 150kcal przekaska: kisiel 300g bez cukru- 150kcal obiad: ryz brazowy 50g , piers z kurczaka/indyka 100g gotowana i sos knorr. - 350kcal kolacja: 2 jajka gotowane. - 160kcal :)