co robię zle?

hej dziewczyny! mam mały problem. oczywiście chodzi o wagę 63kg/160cm to raczej dużo, więc postanowiłam się po odchudzać. nie mogę wprowadzić żadnej konkretnej diety bo praca za bardzo na to nie pozwala, więc moja dieta wygląda tak; śniadanie: 1na ciemna bułka, 2gie śnia. : jakiś owoc i jogurt obiad: jedna ciemna bułka lub dwie kanapki i jakiś "gorący kubek" kolacja: około godz. 20stej bo jak zjem wcześniej to potem umieram z głodu. na kolację przeważnie kanapki( mało) więc generalnie mało jem a waga stoi co mam jeszcze zrobić????

Za dużo pieczywa!!!! I to ma być dieta????????? Wez dziewczyno zastosuj jakąś rozsądną dietę a nie opychaj się bułkami!!!! A i od samej diety trwale nie schudniesz... Dupe trzeba ruszyć

węglowodanów po prostu

ćwiczę trzy razy w tygodniu.

autorkę ? wyklucz pieczywo albo zredukuj do 1 bułki na sniad,potem postaw na warzywa i drob,ryby,owoc-1 dziennie

no tak ale zamiast pieczywa to za bardzo nie wiem co mam jeść w pracy bo nie mam za dużych możliwości

jesli w pracy pieczywo to tylko chrupkie Wasy albo sałatkę warzywną,czy jajka na twardo,bialy ser z rzodkiewką,coś w tym stylu

ryba wędzona bez chleba tez moze byc;chodzi o to by zredukowac weglowodany

EMMA POPROSTU PISZA TU MŁOLATY CO MAMUSIA ROBI SAŁATECZKI . . . . . JA W PRACY TEZ NI MOGE ZA BARDZO ROZKLADAC PIKNIKU A SALATKI CO SIE KUPUJE W SKLEPACH SA KALORYCZNE, POSTAW NA CIEMNE PIECZYWO! JEDZ 2 KANAPKI W PRACY I OWOCE I JOGURTY A SALATKE ZJEDZ PO POWROCIE Z PRACY (WARZYWKA I MIESO) KOLACJA LEPIEJ WAZYWKO NIZ OWOC

możesz szykowac jakies sałatki np z brązowego ryżu z tuńczykiem i pomidorem albo makaron z jarzynami jakimiś poszukaj jest wiele przepisów w pracy możesz jeśc twarożek, jogurty śmiesznie napisałaś: na kolację kanapki mało, mało czyli ile 3 ? 5? jesz za mało białka, co z tego że może i schudniesz jak ciało będzie niejędrne od braku białka

potłuczona nie jestem małolatą, nie mieszkam z mamusią, pracuję, oprócz tego dbam o dom, a mimo to znajduję czas by sobie sałatkę zrobić, albo przed pracą (pracuję od 8 do 16) albo na wieczór i pakuję do pojemniczka i do pracy biorę wystarczy chcieć a nie pitolić, że nie ma jak p.s. schudłam już 8 kilo

są gotowe mieszanki warzyw mrożone, można taką ugotowac do tego zrobic sos z jogurtu naturalnego i już jest sałatka w marketach są takie specjalne pudełka do zywności o różnej pojemności szykuję takie sałatki dla męża do pracy, nie chcę by w pracy żywił sie hot dogami i innym świnstwem, często daję mu też domowe zupy, pomidorową, rosół, ogórkową....ma w biurze mikrofalę więc sobie odgrzewa.... ostatnio śmiac mi się chciało jak mi opowiadał że kumpel mu sępił i musiał się podzielic :-)

Nie lolitka, jak sie bardzo chce to sie zrobi. Ja zawsze dzien wczesniej mysle co wziasc do pracy. Jak mam ochote na jajka to jaka rano gotuje a jak na salatka to robie ja wieczorkiem. W jej diecie jest za duzo chleba, mimo ze ciemnego. Wg mnie mozna sobie jakos poradzic, np sniadanie bulka z szynka i pomidorkiem II sniadanie serek homogenizowany ze slonecznikiem obiad jesli w pracy to wasa z serem zoltym czy innym lub z twarozkiem grani jako przekaski jesc marchewki czy inne warzywka kolacja to makrela albo kurczak byleby bialko + warzywa.

między piknikiem kanapkowym a sałatkowym. To raczej z bułki wypada sałata czy inny ogórek podczas gryzienia niż sałatka/surówka z pojemnika. Możesz gotować sobie do pracy jajka na twardo, brać gotowy serek wiejski i rzodkiewki, jogurty naturalne, jabłka, sałatki z tuńczyka, kotlety warzywne itp. itd. Ja robię tyle sałatki, że starcza na trzy dni i nie muszę chrzanić się co rano z bułkami.

dzięki za dobre rady na pewno wypróbuję jeśli schudnę to dam znać

JAKIE KOTLETY?! JAKI TUŃCZYK?! JAKIE JAJKA?! GDYBY SZEF PRZYSZEDL I POCZUL TAKIE ZAPACHY TO BY CHYBA PADL NA ZAWAŁ :P JA W PRACY ZJADAM DWIE KANAPKI Z PEŁNOZIARNISTEGO, JOGURT I JABLKO, A SALATK I INNE OBIADOPODOBNE TO W DOMKU . . . .

Gratuluje wam kobietki, zazdroszczę zaangażowania, że wam się chce. Życzę powodzenia. Pełna podziwu!

i to jest właśnie ten problem że ja też w pracy nie mogę przesadzać z jedzeniem u mnie jest straszny rygor. a niestety mam pracę siedzącą więc z ćwiczeniami też jest różnie

DLATEGO WKURZA MNIE ZE KTOS PISZE ZE PRZEZ LENISTWO NIE ROBI SIE JEDZENIA DO PRACY, NO COZ NIE KAZDY MA TAK DOBRZE U MNIE NIESTETY TEZ JEST RYGOR BO PRZYCHODZA KONTRACHECI I WTEDY KANAPKE TRZEBA DO SZUFLADY CHOWAC !!! A CIEKAWE JAK BYM CHOWALA SALATKE I SZTUCCE?!

mam podobną sytuację

lolitko proszę powiedz mi co jadłaś i co robiłaś że schudłaś 8kg ( 8kg to moje marzenie)

NIGDY NIE LICZYLAM KALORII, ALE CIEKAWE ILE MAJĄ KALORII DWIE KROMKI CZARNEGO CHLEBKA? MOZE KTOS WIE? DO TEGO SZYNKA I SALATA TO NIE TUCZACE, ZWLASZCZE ZE TO JEDYNE TYPOWE WEGLOWODANY W MOJEJ DIECIE EMMA ZREZYGNUJ Z PIECZYWA I ZIEMNIAKOW JAK JESZ OBIAD I KOLACJE, TYLKO SALATKA Z WARZYWEK I MIESKA

podaj kilka wersji sniadan obiadow i kolacji wg ciebie najlepszych podczas odchudzania ,oki?

to co w ogole nie jesc pieczywa? to co w pracy ,na sniad i kolacje ? podaj konkrety

to co lolitkoo dasz mam jakieś rady

tylko wymądrzać

KOTEK TO NIE JA TE 8KG ZRZUCILAM TYLKO MOJA UZURPATORKA :) JA SCHUDLA JAK NA RAZIE 5KG JEM MIEDZY 8 A 9 1 KANAPKE, POZNIEJ OK 11 JABLKO, NASTEPNIE O 13 KANAPKE, OK 15 JORURT, JAK WROCE DO DOMKU DO JEM SALATKE (NP. FILET PODSMAZANY LUB PIECZONY, SALATA LODOWA, POMIDOREK, 1/2 OGORKA, LYŻECZKA MAJONEZU LIGHT LUB JOGURTU, SÓL, PIEPRZ DO SMAKU), KOLACJA PRZED 18-19 PÓŁ GREJPFRUTA 3X W TYGODNIU ROWEREK (OK. 45 MIN)

OBIADEK : -TUNCZYK,JAJKO, KUKURYDZA, PAPRYKA, PEKINKA, -SZYNKA KOSERWOWA, CZERWONA FASOLA, SER ŻÓŁTY(NIETŁUSTY), OGÓREK KONSERWOWY, SALATA LODOWA -FILET Z PANGI Z GOTOWANYMI NA PARZE BROKULAMI, KALAFIOREM, MARCHIA NO CHYBA NIE MAM PISAC SKLADU KANAPEK LUB WYMIENIAC OWOCÓW?

lolitka to ty za przeproszeniem gówno schudlas :(

5 KG W 1,5 MIESIĄCA? MYSLALAM ZE PISZE Z MYSLACYMI PRZYSZLOSCIOWO, JOJO NIE DLA MNIE! WOLE POWOLI I ZDROWO