Czy lubicie kobietki miśkowatych facetów...

ale ja nie trace na wadze....:/ staram sie caly czas wygospodarowac czas na mini fitness czy na pilates - slyszalam ze to sluzy raczej do trzymania formy a nie do spalania tkanki tluszczowej..... poza tym skoro mam tu juz experta to mam pytnko: 1. ile razy w tygodniu [ im mniej tym lepiej ] nalezy chodzic na silke/fitness zeby byly jakiekolwiek pozytywne wyniki?

W treningu nie chodzi o to by siedzieć 24/7 przy żelazie to tak dla wyjaśnienia bo wiele osób myśli że im więcej tym lepiej. Mięśnie które mają rosnąć rosną podczas odpoczynku. Jeśli chodzi o rozbudowę mięśni to 3 razy w tygodniu, tak się poleca, a jak wiadomo spalając tkankę tłuszczową rozbudowujesz również mięśnie, więc polecałbym się trzymać tej teorii. Lecz najpierw by niemiło się nie rozczarować proponowałbym ułożyć sobie dietę i jej przestrzegać, kiedy będziesz mieć już ustabilizowane swoje posiłki (choć w jakimś stopniu) można by brać się za wycieczki do siłowni. A jeśli lubisz pływać to dobrym rozwiązaniem byłby również basen, ja osobiście uwielbiam pływać.

ja mam ogromne uczulenie na chlor a najblizszy basen z ozonem jest w krakowie [ to ok. 120 km ]. do tej pory [ przez 9 lat ] wystarczyla mi jazda konna.... ale kiedy przerwalam jazde zawodowa a zaczelam rekreacje to sie zmienilo.....:/ a 2 dni na silowni w tygodniu to za malo?

Wiesz no w tygodniu dni mamy 7 i szczerze powiedziawszy 2 dni to trochę mało. Ale powiem Ci tak, pierwszy miesiąc, dwa są może i ciężkie, ale gdy je przetrwasz, to z wychodzenia na siłownie będziesz czerpać radość i traktować to jak hmm... wyjście ze znajomymi do knajpy. Może ciężko sobie to wyobrazić, ale to wciąga jak narkotyk. Potem chodzisz tam bo chcesz, a nie dlatego że taki założyłaś sobie cel.

masz racje nie moge sobie tego wyobrazic. bylam 2 razy na silowni [ boze 120 zl miesiecznie paranoja......... ] i powiem tak......... bol kregoslupa jakby mi ktos pretem przez ledzwie dal..........nie bylo milo

U "nas" 95 Pln. Co do bólu kręgosłupa to może za ciężko zaczęłaś i nie pod okiem specjalisty tylko od tak sobie sama. Początki samemu nie są niczym mądrym gdyż można zrobić sobie krzywdę...

faktycznie..... przecenilam sie. jestem silna kobieta [ a nawet bardzo ] i myslalam ze na pierwszy raz 1,5 h to nie jest tak duzo

Godzina półtorej to na początek jest ok. Sam przesiaduję 2h standardowo czasem z półgodzinki dłużej. Tylko tak jak wspomniałem najważniejsze jest to by nie przeforsować się, można być półtorej godziny, ale spokojnie i nie nerwowo. Najlepiej by jakiś trener lub kompetentny człowiek dał Ci kilka wskazówek co jak i ile. Wtedy nie powinno być problemów z kręgosłupem ( no może jakieś małe pobolewania) Jedyne wtedy czego można się spodziewać to zakwasy z początku które z czasem będą się zmniejszać, aż zanikną, gdy pobudzisz mięśnie do działania.

zakwasow zero.....zas ten bol kregoslupa.... myslalam ze 1,5 h to duuuzo jak na 1 raz:) bylam nawet chwile dumna.....:/ :)

Źle mnie zrozumiałaś trochę... Chodziło mi tylko o to że wszystko ok, tylko z umiarem i po uzyskaniu odpowiednich wskazówek co do planu treningu żeby się nie przeforsować, tak jak pisałem wyżej. A teraz lecę bo na 9 do pracy, a mi się spać z deka już chce. Pozdrowionka i 3maj się. Jak coś postanowisz to napisz...

dobrzę napisze......... ja mam jutro na 7 do redakcji oddac artykuly a nie spieszy mi sie zbytnio. WWWWIIELKIE dzieki za drogocenne rady!!!!!!!!! ŻŻegnam!

JAKIE masz kompetencje aby na siłowni uchodzić za instruktora/trenera? tylko te z "własnego" doświadczenia i z gazet??

Gdzie ja napisałem że uważam się za instruktora czy trenera? Czytanie ze zrozumieniem się kłania... Napisałem że tylko pomagam początkującym zacząć, udzielam rad itp.

to, że się uważasz przebija z każdego postu akurat. w kilku miejscach pisałeś że pomagasz prowadzić siłownię, coś ta,doradzasz początkującym etc - jak widać nie posiadając żadnej "fachowej" wiedzy sprzedajesz ludziom herezje (jasne, że osoba puszysta po pół roku ćwiczeń będzie wyglądała niż ktoś wyjątkowo chudy - bo zrzuci tłuszcz - tzn nie lepiej tylko większe będzie widać efekty)

to, że się uważasz przebija z każdego postu akurat. w kilku miejscach pisałeś że pomagasz prowadzić siłownię, coś ta,doradzasz początkującym etc - jak widać nie posiadając żadnej "fachowej" wiedzy sprzedajesz ludziom herezje (jasne, że osoba puszysta po pół roku ćwiczeń będzie wyglądała niż ktoś wyjątkowo chudy - bo zrzuci tłuszcz - tzn nie lepiej tylko większe będzie widać efekty)