GRUBE UDA Gruba wewnętrzna strona ud

Witam ! Jestem Kasia, mam 15 lat i grube uda ;( to znaczy jestem chuda, brzuch, ramiona, twarz są ok, łydki też, ale uda............. są grube (obwód w najgrubszym miejscu to około 50 cm), ale MOJE UDA GRUBE SĄ SZCZEGÓLNIE PO WEWNĘTRZNEJ STRONIE, dlatego chciałabym je wyszczuplić. mam kilka opcji, ale też czekam na wasze pomysły: 1. rolki 2. skakanka 3. ćwiczenia rozciągające nogi 4. basen 5. rower zwykły i stacjonarny a jakie wy macie pomysły? pomóóóóóóóóóżżżżżżżżżżcieeee !!!!!

ja ci polecam rowerki ale na leżąco...sa swietne...tez mam problem z wew udami..

i one pomagają na wewnętrzną stronę ud ? i nie wyrabiają mięśni ? ;))))

i czy 50 cm w udach to dużo ? bo wszyscy mi mówią że nie a ja sądzę że tak :((((

Jesli chcesz zrzucic conieco z ud to powinnas zaczac od treningu aerobowego zeby pozbyc sie tluszczyku czyli rower, skakanka itd ale nie mozna przesadzac z "ostroscia" tych cwiczen zeby nie wyrzezbic sobie ud jak u pudziana bo beda sie wydawac jeszcze grubsze.. A na codzien cwiczenia rzezbiace uda. Woele cwiczen znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia

50 cm to mało. chyba że masz 155cm. a najlepsze rozwiązanie to bez wątpienia bieganie+nożyce skrętne w leżeniu+ organiczenie słodyczy.

Jakie to są nożyce skrętne w lezeniu wytłumaczcie prosze

żeby sobie wyćwiczyć uda jak kukturystka to trzeba PRACOWAĆ na nie, a nie co parę dni parę ćwiczonek zrobić. przede wszystkim aby budować duże mięśnie trzeba je odżywiać, więc nie ma się czego obawiać, nie grożą Wam wielkie mięśnie (ale nie zaszkodzi po każdorazowym ćwiczeniu nóg je porozciągać) Ewka - chyba chodzi o ćwiczenie: leżysz na plecach, proste nogi nad podłogę i krzyżujesz je - raz nogi szeroko na boki, dwa skrzyżowane. chyba :P

Samanto to o czym ty piszesz to nozyce poziome, niewiem czy oyce skętne to to samo co nożyc poziome?? może ktoś wie?

mam problem z grubymi udami.i jedyne cwiczenia jakie wykonywałam poniewaz jestem leniwa do wszelkich cwiczen to pół przysiady.ale codziennie systematycznie.na poczatek około 50 a potem zwiekszałam do 100 potem do 150.aby systematycznie.po dłuzszym cwiczeniu zgubiłam troche tego tłuszczyku.a cwiczenie mozna wykonywac ogladajac np tv

że przysiady wzacniają mięśnie ud niż wyszczuplają je poza tym przysiady mocno obciążają kolana więc jeśli ktoś ma z nimi problemy to przy takiej ilości powtórzeń na bank pojawi sie ból

do Rotta a po jakim czasie zauważyłaś różnicę?

Ja nie wiem co wy się tak boicie mięśni na nogach... Moim zdaniem lekko zarysowane wyglądają super. Nie tylko na nogach ale też na brzuchu i ramionach.

Kup sobie agrafke/motylek. Juz 1.5cm mi ubylo z ud. Polecam, na allegro po 14zl, w sklepie np Decathlon-20 zl. I nie jest to ten motylek na baterie.

zamiast kupować agrafkę to samo można ćwiczyć ze zwykłym krzesłem itp - siedzisz na podłodze, proste nogi, obejmujesz kostkami od zewnątrze krzesło i zaciskasz nogi jakbyś chciała zmiażdżyć to krzesło. ja kupiłam agrafkę, poćwiczyłam ze dwa tyg, zaczęłam ćwiczyć callanetics (to ćwiczenie jest właśnie z callaneticsu) i agrafka poszła w kąt ;)

: ; \'

jesli masz tyle opcji do wyboru to nad czym sie tu zastanawiac. skacz na skakance, lec na rolki

a ja mam bardzo silne uda miażdże w nich arbuza i ostatnio objelam nimi chlopaka ze ma teraz wielkieo siniaka na zebrac ale jego to podnieca ;d ( obwod w udach 67cm, w bicepsie 41cm)