CZY KTORAS Z WAS MIAŁA KIEDYS GRUBE UDA A TERAZ MA SZCZUPLE? CO CWICZYŁYSCIE?

prosze napiszcie1 Jakies efektywne cwiczenia! Błagam!

prosze was!!

ja w tamtym roku schudlam z 56 cm w obwodzie uda do 52 cm(niestety znowu przytylam,ale to nie wazne:) jest takie jedno super cwiczenie kladziesz sie na plecach nogi najk najwyzej w gore i rozszerzasz je jak najmocniej przytrzymac chwile i znowu,im czescie cwiczysz tym szybciej spalisz tluszcz a nogi sie delk#ikatnie umiesnia,naprawde polecam

na samej diecie MŻ :)

ojej dziekuje! :) NatiK po ile serii i ile mam to powtarzac? jak robiłas? I w jakim czasie?

najpierw sprobuj po 50,jak sie przyzwyczaisz o po 100,ja cwiczylam tak kilka razy dziennie,jak znalazlam wolna chwile,mniej wiecej 2 lub 3 razy dziennie,troche ograniczylam jedzenie i w jakies 2 tygodnie mialam piekne uda,powodzenie:)Tobie na pewno tez sie uda:)

dzieki bardzo! Dodam do tego bieganie,skakanke i cw. na pupe! Jeszcze raz dzekuje bardzo! : - )

prosze:)

do NatiK jak rozumiem to podnoszę nogi w góre tak jakbym robiła świecę, tak? czy nie bardzo?

grzia tego cwiczenia nie da sie opisac dokladniej jak nie rozumiesz to czytaj tak dlugo asz zrozumiesz dzieki za cwiczenie

do maryska83 niby tak ale nogi można podnieść pod różnym kątem. prostopadle do podłogi jak świecę, również podnosząć biodra albo też nie odrywając pupy od podłogi, wtedy ok pod kątem 45 stopni. i o to mi chodzi...

dziewczyny faktycznie nie wyjasnilam do koca,a wiec.... pupa zostaje na podlodze a nogi ida tak wysoko w gore jak do swiecy,mozna tez pod katem 45 stopni czyli tak jakby pol swiecy:) ale na poczatek pod katem 90 st,pupa zostaje jak najbardziej na podlodze,powodzenia:)

do grzia ok zwracam honor sorki

czekam na więcej sprawdzonych sposobów :) P.S. Natik a jak z biustem? dużo zmalał?

no i super. teraz mam jasność. do maryska83 - nie ma za co:)

jesli chodzi o biust to troche zmalal,ale bez razacej roznicy zreszta ja nigdy za duzego biustu nie miala,jakies 70b

bardzo polecam masaże odchudzające i ujędrniające- pozwalają ma bezpowrotne zbicie tkanki tłuszczowej www.masuje.pl