UDZIELAM RAD ZWIAZANYCH Z ODCHUDZANIEM/DOBIERAM DIETE

Witam. Jesli macie jakies pytania dotyczace diety, odchudzania itp. prosze pytac smialo. Jestem z wyksztalcenia dietetykiem i chetnie odpowiem na Wasze pytania.

dla 17,5 latki dieta... ma 160 cm waży 59 kg

Masz 17 lat i chcesz sie odchudzac? Mysle,ze to troszke za wczesnie. Mozesz jeszcze rosnac i nie bedzie to zdrowedla twojego organizmu, jesli zastosujesz drastyczna diete. Moze najlepiej na poczatek duzo ruchu i ograniczenie slodyczy?

prosze o diete dla 23 latki 70 kg 162cm jem duzo slodyczy i nie moge sie powstrzymac

DLA ULATWIENIA PROSZE NAPISAC: WZROST: WAGE: PRZEMIANE MATERII/ WYSTEPOWANIE BIEGUNEK/ZAPARC ILOSC INFEKCJI W ROKU: INNE CHOROBY: GRUPA KRWI:

truskaweczko! Przede wszystkim ogranicz slodycze! Bez tego nigdy nie uda Ci sie schudnac. A jesli nie mozesz to spozywaj je w malych ilosciachi tylko rano! Nigdy po poludniu.

mam stwierdzona niedoczynnosc tarczycy ;/ 2 tygodnie temu bylem na urlopie w UK ... jadlem 3 posilki dziennie (zero tluszczu - same dietetyczne potrawy - nie skosztowalem zarcia angielskiego), duzo biegalem - bylem niemalze caly czas w ruchu ;/ ... nic nie schudlem ;/ jestem w szoku w Polsce schudlbym pewnie kilka kg ;/ Czy wina moze byc zmiana klimatu ? Mieszkam na Śląsku ... kiedyś gdy bylem nad polskim morzem rowniez sie odchudzalem - jednak nic nie schudlem ;/

grupa krwi A kiedys mialam zapalenie opon mozgowych i przez to nie moge sie przemeczac tzn gdy biegam mdleje

mam prawie 18 lat i chce schudnąć. Ile kcal mam jeść?

WIEK:23 WZROST:155 WAGE:48 PRZEMIANE MATERII:słaba GRUPA KRWI:0 Rh+ straszne wałki tłuszczu na brzuchu!

przy nadczynnosci tarczycy bardzo wazna jest dieta Najważniejsze zasady diety * Z powodu nasilonego rozpadu białka konieczne jest stosowanie diety bogatobiałkowej. Zaleca się, aby w ciągu doby dostarczać 1,5-2 g białka/kg masy ciała, co daje średnio od 110 do 130 g białka na dobę. Dla porównania: zdrowe osoby dorosłe potrzebują 0,8 g/kg/dobę. Większość białka (około 2/3) powinna być pochodzenia zwierzęcego. W diecie należy zwiększyć ilość takich produktów, jak: mleko, kefiry, jogurty i sery twarogowe, jaja, chude gatunki mięs (wołowina, cielęcina, kurczaki, indyki, królik) i wędlin (wędliny drobiowe, polędwica, szynka). Dobrym źródłem białka są również chude gatunki ryb, np. dorsz, sandacz, szczupak. Produkty bogatobiałkowe zaleca się spożywać w każdym posiłku. * W diecie konieczne jest ograniczenie tłuszczu. Jego ilość w dziennej racji pokarmowej nie może przekraczać 70 g na dobę. Większość tłuszczu powinna pochodzić z olejów roślinnych. Zrezygnować należy z takich produktów pochodzenia zwierzęcego, jak: smalec, łój, bekon, boczek, wędliny podrobowe, konserwy. * W nadczynności tarczycy wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, zwłaszcza na witaminę A, C, B1 oraz wapń. Najlepszymi źródłami witaminy C są: natka pietruszki (177,7 mg witaminy C/100 g produktu), papryka czerwona (144 mg), brokuły (83 mg), szpinak (67,8 mg), cytryna i pomarańcza (49-50 mg), truskawki (66 mg). Witamina A ma wpływ na zmniejszenie nadczynności tarczycy. Produkty pochodzenia roślinnego dostarczają prowitaminy A (beta-karotenu, z którego w organizmie powstaje witamina A). Należą do nich marchew, papryka, pomidory, brokuły, morele, brzoskwinie. Mimo dużej zawartości witamin ilość warzyw i owoców w diecie, zwłaszcza surowych, nie powinna być zbyt duża. Zawierają one bowiem duże ilości błonnika pokarmowego, który ogranicza wchłanianie niektórych składników i zmniejsza przyswajanie energii z diety. Źródłem witaminy B1 powinny być przede wszystkim produkty zbożowe, mleko i jego przetwory, jaja, ryby. Mleko i przetwory mleczne dostarczają również wapnia, na który również wzrasta zapotrzebowanie. * Istotne znaczenie w tej diecie ma sposób przyrządzania posiłków. Z powodu możliwości występowania biegunek konieczne jest przestrzeganie zaleceń diety lekko strawnej. Unikać należy potraw tłustych i smażonych. Spośród metod kulinarnych zalecamy gotowanie w wodzie i na parze, duszenie bez obsmażania, pieczenie w folii. Niepożądane są również produkty obciążające przewód pokarmowy, mające działanie drażniące lub wzdymające. Należą do nich: kapusta, brukselka, groch, soja, orzechy, migdały, kasze gruboziarniste. Warto również zrezygnować z ostrych przypraw, takich jak papryka, pieprz, chili. Zaleca się przyprawy łagodne: wanilię, koper, kminek, pietruszkę, sok z cytryny, cynamon. * Ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na składniki pokarmowe wykluczyć należy te produkty, które są w nie ubogie i dostarczają tylko "pustych kalorii", takich jak: słodycze, ciasta, chipsy, słone paluszki, snacki. Zamiast nich na deser można podawać budynie, galaretki z owocami, przeciery i sałatki owocowe. * Osoby chore na nadczynność tarczycy skarżą się na ciągłe uczucie gorąca. Często stwierdza się u nich stany podgorączkowe lub zwyżki temperatury nawet do 38 oC. Aby tych objawów nie pogłębiać, warto zrezygnować z gorących napojów i potraw, zwłaszcza zup. * Picie kawy i herbaty, nawet zimnej, powinno być ograniczone z powodu niekorzystnego wpływu kofeiny na układ krążenia (zwiększa liczbę skurczów serca) i układ nerwowy. * W przypadku nasilenia biegunek należy zastosować dietę półpłynną, opartą na kleikach. Przyrządza się je z ryżu lub kaszy manny gotowanej na wodzie lub na mleku z dodatkiem soli. Kaszę zalewa się zimną wodą w ilości 10-krotnie większej od objętości kaszy i następnie gotuje przez 2-3 godziny, dolewając wody w miarę jej wygotowywania. Następnie kaszę należy przecedzić. Tak długie gotowanie kaszy ma na celu rozgotowanie skrobi i jej przemianę w klej skrobiowy. Następnie można urozmaicić jadłospis, włączając: jajko na miękko, gotowane ziemniaki pur�e, gotowane tradycyjnie lub na parze rozdrobnione mięso. Z mięs należy wybierać chude i delikatne gatunki: cielęcinę, chudy drób - kurczak lub indyk bez skóry.

hehehe ... jeszcze dodam ze mam 170 cm wzrostuy ;/ ale mniejsza z tym :) Mozesz wkleic podobne info ale o NIEDOCZYNNOSCI TARCZYCY :p

wzrost- 160 cm waga- 59 kg przemiana materii- słaba, ale nie mam żadnych problemów zdrowotnych grupa krwi- arh+

WZROST:160 WAGE:50 PRZEMIANE MATERII/ słaba WYSTEPOWANIE BIEGUNEK/ZAPARC nie mam zaparc biegunke tylko po kapuscie ILOSC INFEKCJI W ROKU:nie choruje INNE CHOROBY:nie ma GRUPA KRWI:BRH+ moja slabosc to piwko,slodyczy nie jem .

WZROST: 167 WAGE:59 PRZEMIANE MATERII dobra ILOSC INFEKCJI W ROKU: 2-3 (sezonowo) INNE CHOROBY: - GRUPA KRWI: ARh- Oponka na brzuchu, problem z pupcią i udami ... Co robić?

mój problem to boczki.

WZROST:158 cm WAGE:58,8 kg PRZEMIANE MATERII/tu chyba pies pogrzebany wypróżnianie 3xw tygodniu ILOSC INFEKCJI W ROKU:2-3 INNE CHOROBY:nie ma GRUPA KRWI:ARh+ uczęszczam 2xw tygodniu na aerobik 1godz. posiłek rano kanapki 2 przykryte+sałatka surówki czasem zupa wieczorem nic ogórek lub plasterek wedliny z serem zółtym ,kefir

dodam że mam 32 lata i oponke na brzuchu i grube uda

WZROST: 170 cm WAGE: 107 kg PRZEMIANE MATERII baaaardzo wolna/ WYSTEPOWANIE BIEGUNEK zadko /ZAPARC zadko ILOSC INFEKCJI W ROKU: 2-3 INNE CHOROBY: niedoczynnosc tarczycy GRUPA KRWI: A1 RH+

Ja tez bardzo bym prosila o jakas porade Mam 164 waze 58kg chcialabym schudnac do 52 niestety ciezko mi ograniczyc slodycze, czym mozna je zastapic? Nie mam zadnych zaparc, ogolnie chodzi mi o to, zeby sie troszke wyszczuplic, polaczyc diete z cwiczeniami i zeby mialo to jakies rezultaty.

No i tak jak wiekszosc ta przekleta oponka na brzuchu i grybe uda... dodam jeszcze, ze raczej nie choruje, moja grupa krwi O RH -

170cm, 59kg. Mam "wydęty" brzuch. Gdy zjem coś robi się a'la ciążowy. Rano raczej sie płaski (taki powinnien być caly dzień) do tego chciałabym schudnąć w biodrach i udach. Wymiary moje 86/67/95 i udo 55cm.

WIEK:22 WZROST:170 WAGE:83 PRZEMIANE MATERII: Słabiutka, częste zaparcia, biegunka żadko GRUPA KRWI:A Rh+ SŁABOŚĆ: piwo PROBELM: duze uda, brzuch, w pasie chyba z 90 cm;/ Pomocy ...

Aha, jeszcze INFEKCJE: alergia sezonowa, od marca do poźnego sierpnia CHOROBY: NIEdoczynnośc tarczycy, bardzo ropne migdałki.

załamka!! jedna pisze, że pije piwsko i narzeka na wielki obwód w pasie. Ciekawe, co trzeba dałniaro zrobić, żeby obwód się zmniejszył:O Inna prawie nic nie je i pisze, że tyje:O Kurwa, chyba logiczne, że organizm magazynuje, bo nie wie kiedy i ile otrzyma kalorii. Wy naprawdę jesteście takie pojebane?:O:O:O:O

bardzo prosze o pomoc mam 157 wzrostu, 52 kilo dosc czeste zaparcia a i 25 lat, z gory dziekuje

a i grupa krwi b Rh+, chcialabym schudnac glownie z ud , tyłka a i imam slaba przemiane:(

Wiesz "Dałniaro" co innego żłopać piwsko litrami i zastanawiać się co się dzieje, a co innego wypić sobie piwko 2-3 razy w tygodniu, które nie jest grzechem, niewiele jedząc i tyć prawda ? Bo nie wiesz co to znaczy być chorym i tyć nie jedząc, godzinami zastanawiać się co się dzieje, stosować kolejne diety i złamaywac ręce, zmieniając swój tryb zycia co i tak nic nie daje, biegać skakać do utraty tchu i co ? I TYĆ, więc zamknij jadaczkę bo życia nie znasz, "dałniaro"

noi co z tego ze piwo,piwo ma 230kcal,tyle co pol tabliczki czekolady -ja slodyczy nie jem bo nie przepadam ,to co mam na samej salacie cale zycie byc? bo jak narazie tak jest ,a kg ,spadają ale wolno.