Irygacje na plamienia-czym mozna zrobic?Irygacja domowym sposobem-jak?

Jestem 4 tyg po porodzie i nadal mam plamienia, nie sa obfite,ale musze caly czas nosic wkladke,juz zaczyna mnie to denerwowac. Gdzies czytalam(ale nie moge teraz znalezc),ze np po zalozeniu spirali gdy sa plamienia, ktos zrobil sobie irygacje z czegos-wlasnie z czego-i plamienia zniknely. Moze ktos doradzi. A po drugie jak domowym sposobem zrobic irygacje pochwy?