kontuzja kolano??? prosze o pomoc

podeszłam by wziac piżamę trochę jakby na jednej nodze, a nagle poczułam w kolanie jakby wyszło i weszło, bezwład i upadłam na ziemię z bólem...zdarzyło mi się to 3 raz, pierwszy jak chciałam zrobić szpagat (wiem, że głupie bez rozgrzania) ale to dawno, jakis rok temu jak szłam i dziś. Byłam rok temu na prześwietleniu, ale nic nie wyszło i lekarz to zbagatelizował. Bardzo boli mnie kolano, nie mogę go zgiąć. Co mam robić ?