Jak schudnąć po ciąży

Witajcie mam duży problem chciałabym zrzucic kilkanaście kilogramów po okresie ciąży. Dodam że w czasie ciąży przytyłam prawie 30 kilo wiem dużo ale tak sie stało, do tej pory karmię moją mała (17 miesiecy) niestety nie pomaga. Ciagle utrzymuje duża wage zaczynam sie czuc coraz gorzej i coraz miniej atrakcyjna. Potrzebuje pomocy czy ktoś moze mi doradzić.

dietka , posiłki lekkostrawne, do 18 ostatni posiłek no i ćwicz. brzuszki , czasem pobiegaj , długie spacery :) pomoże. nie wiem jak to po ciąży ale ja tak schudłam 10 kg przez niecałe 3 miesiące :) pozdrawiam;*

było by miło spacerki nie pomagaja ale wkońcu wezme sie z acwiczenia ale czy ktos moze mi podac jakis dobry zestaw cwiczen