jak podnieśc swoją wartośc i pewnośc siebie?

jak w temacie. dzisiaj w szkole stałam z dziewczynami z klasy i nie mogłam z siebie wykrztusic nic inteligentnego, a przeciez kazdy wie, że każdy chciałby pogadac z kims, z kim mozna zamienic zdanie na jaki kolwiek temat. jak mam to zmienic? patrze się na nie i martwie sie, ze zrobie głupią mine, źle wygladam czy cos. pomocy !! boje się, że zrobie sobie beznadzieją opinie w szkole, boje się plotek, tego co powiedza o mnie inni. a przeciez wiem, że taka nie jestem !! co moge z tym zrobic ?

Boisz, że skrytykują Cię za wygląd czy za co?

ogólnie. nie lubie patrzec ludzia w oczy, bo sie denerwuje. zazwyczaj tym, ze nie mam co powuiedziec a nie che peplac bez sensu.. eh to skomplikowane.;/ :(