chudnę chcę sie podzielić sposobem

witam wszystkie dziewczyny, postanowiłam napisać tutaj, ponieważ wydaje mi się że znalazłam idealną dla siebie i skuteczną dietę.Może komuś innemu też pomoże. Stosuję ja od 2 miesięcy schudlam 6 kilogramów, bez głodówek i nadmiernych cwiczeń( 1-2 razy w tygodniu biegam na bieżni po godzince) Na początku sierpnia wazyłam 66 kilogramów teraz waga wskazuje 60:)) Przeszłam na sposób odzywiania metoda M. Montignaca . To link do oficjalnej strony dietki, jest tam wszystko, nawet przykladowe jadlospisy http://dietamm.com/forum/index.php?s=615fb3414e4049941246a104528a23dd&act=idx gdybyscie chciały zapytac o coś, lub sie poradzić- chetnie pomogę:) pozdrawiam

chciałam jeszcze dodać, że dalej zamierzam odzywiac sie w ten sposob, wiec chetnie podietuje w towarzystwie- zawsze razniej. Zapraszam chetnych!

tez slyszalam ze to ok dieta ale sa ograniczenia nie???

jak jadasz,konkretny swoj jadłospis to bedzie mega ok,chociaż na 7 dni albo warianty sniadan obiadow i kolacji dzieki

owszem, są:) gdybym dalej odzywiała sie tak jak dawniej to pewnie chlopak musiałby mnie toczyc po schodach;) jest to dieta rozłoczna, niskowęglowa, oparta na jak najmniej przetworzonych produktach. Nie ma za to ograniczenia ilosciowego i kalorycznego- najadam sie do syta:)i chudnę zdrowo

już piszę jadłospis, ale warto zajrzec na stronkę tam sa setki

pn śniadanie 2-3 kromki chleba z mąki z pełnego przemiału z warzywami/ tunczykiem/dzemem nafruktozie odtluszczony biały ser z warzywami(szczypiorek, cebulka, ziołą) zielony ogórek odtłuszczony jogurt To posiłek WEGLOWODANOWY- NABIAŁ MUSI MIEC MAX 1,5% TŁUSZCZU obiad kurczak smazony na oliwie z oliwek, zapiekany z zółtym serem do tego warzywa np sałata ogórek porpomidor z odrobiną majonezu( musi być taki bez cukru i konserwntów w składzie To posiłek TŁUSZCZOWY- nie jemy do niego ryżu, makaronu, ziemniaków, nie dodajemy mąki, nie smażymy w panierce kolacja makaron spaghetti z pomidorami i bazylią ważne jest aby zachować przerwy pomiedzy posiłkami(3-4godziny), nie podjadaći wybierac produkty o niskiem indeksie glikemicznym( wszystko na stronce) zaraz wkleje jadłospisy z forum mm

S:wasa z twarozkiem 0,1%,dzem b/z,pomidory,ogorek,machewka O:zeberka z grilla,kapusta biala duszona z cebulka,brokul got, K:ryz naturalny z warzywami(cukinia,por,cebula,papryka,koncentrat pomid. b/z)jogurt nat 0;1% S:jajecznica z cebulka+salatka z ogorka kiszonego i cebulki O:stek wolowy z grilla+mizeria(smietana 15%),+brokul gotowany K:durum z sosem warzywnym zabielanym jogurtem nat 0,1% 7:30 jajecznica na wędlinie + surówka z pomidora, pora i selera 12:00: makaron durum z pomidorami z puszki i świeżym 18:00: mięso duszone + gotowany kalafior i fasolka szparagowa 7.00 6 deseczek Wasy, 2 łyżki chudzielca, 2 łyżki dżemu mm, jogobella brzoskwiniowa 200g, 2 marchewy 11.30 kabanosy 110g, ogórek zielony 300g 17.00 makaron mm 100g, warzywa duszone - 400g, tuńczyk wsw 140g, jogo mm 150 ml to przykładowe jadłospisy dziewczyn z forum MM TYTUŁEM UZUPEŁNIENIA- posilki muszą być o regularnych porach:)

fajne,jeszcze proszę i dziękuję pięknie

tak mysle co jeszcze ważnego.... do tłuszczowych posiłków dodatki muszą mięć co najmniej 15%tłuszczu( śmietana, ser, majonez) całkowicie rezygnujemy z ziemniaków, białego pieczywa, ryżu( tylko ryz dziki albo basmanti) , jemy tylko makaron z przenicy durum( najlepiej jesc po prostu spaghetti, wszystkie sa ok:) ostatni posiłek jemy o 18 jeśli cos mi sie przypomni- dopiszę ale warto korzystać z tamtej stronki, dziewczyny sa super i bardzo pomocne np wysylacie tam swoje menu a one wprowadzaja poprawki podpowiadają przepisy itp

nikt nie chce się przyłaczyć?

ja sie przylaczam- poczytalam stronke i podoba mi sie:))

a nie masz dzikiej chcicy na slodycze, odtłuszczona? u mnie to glówny problem:/

mozesz jesc slodkie czasem, np chleb z dzemem na sniadanie, albo muffiny czy nalesniki( z pelnoziarnistej maki, z bialkiem jajka fruktoza i odtluszczonym mlekiem) - to do posiłków weglowych, a do tłuszczowych mozesz sobie zjesc np cos na ksztalt tiramisu tylko bez biszkoptu- przepis na stronce( jak wiele innych:)

:) dzieki zaraz sobie podrukuje rozne przepisy i powiesze na lodoce moje zdjecie z najgrubszego okresu- nie ma to jak motywacja:)))

ja to tak naprawde zaczelam czuc motywacje przez wielkie M, kiedy zaczelam sie mierzyc:) co tydzień ta dietka nie powoduje szybkiego chudniecia( mniej niż kilogram tygodniowo) ale gubi sie centymetry:) ja stracilam 5cm w talli i 4 w biodrach, schudły mi też uda i ramiona. No i straciłam moje "pyśki" na twarzy:))

jeszcze tylko dodam ze chcialabym schudnąć max do 55 kilogramów, daje sobie spokojnie czas do swiąt- na pewno sie uda! pewnie niektorzy beda marudzic ze chudnie sie wolno, ale wole wazyc po 2 miesiacach 5 kilo mniej niz przez X miesiecy szarpac sie cyklem: chudne na glodówce(och jaka jestem wspaniała)--->o jezu tyje!!!

a ty Kaska jakie sobie stawiasz cele?

sorki ze sie nie odzywalam ale czytam o dietowaniu innych kobietek:) no ja mam do zrzucenia ok 10 kilo,takze wiecej niz ty:( a mam za saba juz glodowki i inne takie srednio madre pomysly wiec sadze ze moj metabolizm jest w rozsypce... nie wiem, moze jakies cwiczenia? co sadzisz?

jasne ze nie zaszkodza, ja cwicze 2 razy po tygodniu po godzince biegania:) na poczatku bylo MASAKRYCZNIE, dostawalam smiertelnej zadyszki po 3 minutach ale sie zaparlam i powoli biegalam po dluzej i dluzej. wazne zeby pilnowac tetna na poziomie spalania tluszczu! cwicze tez na innych przyrzadach jak mi sie nie chce tak dluga joggingowac potem sie rozciagam porzadnie i jestem radosna caly dzien( endorfiny, hehe)

i wszystko tak rozowo u ciebie i latwiutko;) pozazdroscic kolezance,ech

jasne ze nie latwo! myslisz ze nie mialam napadow glodu czasem albo mysli w stylu: i tak juz dzisiaj duzo zjadlam to male odstepstwo nie zaszkodzi? szczegolnie ciezko bylo z wytrzymaniem po odtatnim posilu o 18. Budzilam sie w nocy GLODNA jak wilk, ale wtedy jak nie moglam zasnac pilam sobie ciepla herbate- pomagalo:) a rano zjadalam jakies porzadne sniadanie np duza jajecznice ze szcypiorkiem i zoltym serema do tego warzywa. Tak sie nawet sama przekonywalam- zasnij dziewczyno- rano zjesz sobie super sniadanko:))

chyba niezbyt sie dziewczynom podoba MMowa dieta... nikt sie nie przylacza

sie nie matw kolezanko:P damy rade:)))we dwójkę, a co! wazne ze jest z kim pogadac, a ze nie maja ochoty na bezstresowe wysmuklenie- nie moja tragedia...

a co:)))hihihi

kaska, jestes jeszcze? chcialam jeszcze dodac, ze dziennie trzeba wypijac ok1,5 litra wody mineralnej, ograniczyc kawe a z akloholu jest tylko dozwoleone wytrawne wino, po posilku tluszczowym nigdy na pusty zoladek! piwo jest zabojcze, ma wyzszy indeks glikemiczny niz czysty cukier:)

hej dziewczyny jak dietka ?musze schudnac 15 kilo-

witaj 123mona:) miło że wpadłaś, juz sie martwiłam ze nikt sie do nas nie przyłączy... a dieta? dobrze:) zobaczymy jak bedzie dalej...mam 5 kilo do stracenia, ale czym blizej upragnionej wagi tym wolniej te kilogramy spadaja, takie życie...

hej dziewczyny:) u mnie jak na razie o 9.30 sniadanie -serek odtłuszczany ze szczypiorkiem -jogurt 1% truskawkowy ogórek zielony w planach obiad 12.30(tak mam przerwe w pracy) kapusta duszona z pomidorami piers z kurczaka kolacja ok18 makaron durum z tunczykiem i pomidorami z puszki buzial

jest to dieta rozłoczna,tak niskowęglowa nie