musze schudnac 10 kg

Musze schudnac 10 kg tylko nie wiem jak musze to zrobic w jakies 2 miesiace ktos sie przylaczy i poradzi jak to zrobic??pisac

musisz??? nie musisz..możesz chcieć:)

a bedziesz ograniczac czy konkretna diete stosowac??

konkretna diete stosowac tylko jeszcze nie wiem jaka

ja tezmusze 10!!;(

hmm to zależy co lubisz jesc. ja jakoś ostatnio tak sie zastanawiałam nad dieta norweska. ;)

oo a juz skoncyzlas ta diete jogurtowa???

tak:)

nie wiem cy sdkonczylam ale mam male zalamanie ;///

oo to ty też byłaś na diecie jogurtowej? ja już dawno temu byłam hehe;) i jak tam efekty?

heh no wlansie ja tez bylasm xd jakies 5 kg w 8 dni, a Twoje?;>

ja miałam w 5 dni 2.5-3kg coś koło tego ale pózniej zaczeły sie imprezki i połowa z tego wróciła:)

a ile jadłaś tych jogurtów?? i sama je robiłaś czy kupowałaś? możesz troche wiecej napisac jak ty stosowałaś tą diete?

a mozecie podac jadlospis tej diety?taki dokladny.dzieki

tej diecie jogurtowej

tzn. ja bylłam na a;la diecie jogurtowej bo nie stosowałam tych przepisów co są w internecie tylko jadłam na śniadanie, obiad i kolacje jogurt 300g czyli razem w ciągu dnia 900g:) i to wszystko:) nie miałam czasu nawet żeby co innego jesc;)

konkrety pisz a nie wciskasz, ze na samych jogurtach jechalas:O czy ktoras z nas wyglada na blondynke:D

ale na serio jechałam na jogurtach różnie czasami owocowych czasami naturalnych ale ja stosowałam tylko 5 dni ta diete:)

wkejaj linka, same se poczytamy:p rusz sie:P

ja ajdlam dziennie maxymalnie jedna maslanke owocowa 400 ml.

oo jaka miła... heh... żałosne ale okey wkleje ci ręka mi od tego nie odpadnie Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o normalnej zawartości tłuszczu. Dietę stosujemy przez dwa tygodnie, można w tym czasie zgubić nawet 5-6 kg. Uwaga! 175 g to półtora opakowania małego jogurtu PONIEDZIAŁEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża mandarynka. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego, kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, pomidor. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g filetu rybnego ugotowanego (najlepiej na parze) z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z białej kapusty z sokiem cytrynowym, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g odtłuszczonego jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka razowego chleba cienko posmarowanego margaryną, 2 plasterki białego, chudego sera, 175 g jogurtu naturalnego, połówka grejpfruta. WTOREK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z dwiema łyżkami muesli, jabłko. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z połową szklanki soku pomidorowego i łyżką natki, kanapka z kromki bułki, plasterka białego, chudego sera i dwóch liści sałaty. Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 250 g gotowanego kalafiora, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka chleba grahama cienko posmarowanego margaryną, pomidor, połowa papryki, 175 g jogurt naturalnego ŚRODA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków owsianych, kiwi. II śniadanie: Kromka chrupkiego pieczywa z łyżką twarożku ziołowego, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: Ziemniak gotowany, warzywa duszone na łyżce oliwy (2 średnie marchewki, połowa średniego selera, połowa cebuli), 100 g duszonego morszczuka, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego, połówka grejpfruta. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego ze szklanką soku wielowarzywnego, kromka chrupkiego pieczywa z łyżką ziarnistego twarożku. CZWARTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką pestek dyni, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g piersi indyka usmażonej na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 4 łyżki fasolki szparagowej, 175 g jogurtu naturalnego Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i łyżką natki, kromka chleba grahama. PIĄTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 3 łyżkami płatków kukurydzianych, banan. II śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa, 175 g jogurtu naturalnego z łyżką szczypiorku, pomidor. Obiad: Gotowany ziemniak, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 250 g gotowanych szparagów, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, 2 mandarynki. Kolacja: Chłodnik z: 175 g jogurtu naturalnego, szklanki soku z buraków, świeżego ogórka, łyżki szczypiorku, łyżki koperku, jajko na twardo. SOBOTA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką otrąb pszennych, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki z plasterkiem białego, chudego sera, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 100 g piersi z kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 3 łyżki gotowanych buraków, 2 gotowane ziemniaki, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, kiwi. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i pomidorem, kromka chrupkiego pieczywa. NIEDZIELA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków, pomarańcza. II śniadanie: Kromka bułki z łyżką twarożku ziołowego, połówka papryki, 2 liście cykorii, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy z dwiema marchewkami, połówką selera i połówką cebuli, 3 liście sałaty, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z posiekanym ogórkiem, łyżką koperku, szczyptą soli czosnkowej, kromka chrupkiego pieczywa.

pauula!!!!! dawaj linka tyz!!!! zrewidujemy diete, bo chyba cosik krecicie

a co miałybyśmy kręcic??

eee:( dziewczyny. ja tak w zartach:d sorry jak kogos dotknelo

dzieki moze sie skusze, a mozna powaga 5kg w tydzien zgubic? bylo by super.

nikogo nie dotkneło:) hehe;D

no raczej można. ale to też zależy kto ile bedzie jadł. nie którzy np. puchną po jogurtach... no i zależy czy bedziesz sie dużo ruszac i jaka masz przemiane materii. sporo czynników na to wpływa... hehe:) ale warto spróbowac:)

ja nie amm zadnego linka sama sobie wymysllam z tymi maslankami ;DD

jak to puchna:O i trzeba sie ruszac:O ja przeciez po tym bialku nie chce budowac miesni:o chce schudnac troche, bo mam tu i uwdzie z naciskiem na oponkiiie:o t=ciup za duzo. zadziala na oponke:P

paula napisz co sobie wymyslilas:) ooo od przybytku glowa nie boli, poczytac moge