jak sie go pozbyc?

mam dosc duza oponke na brzuchu, chcialabym sie do pozbyc do sylwestra , tzn nie calego ale chociasz zmniejszyc go przez ten miesiac w widoczny sposob, czy robiac 100 brzuszkow codziennie az do sylwka beda widoczne rezultaty??

kup sobie gorset

to juz przed samym sylwestrem ukryc to co zostalo ale chcialam go na zawsze stracic nie noszac gorsetu

mysle ze 100 rano i tylez samo wieczorem pozwoli ci sie cieszyć zmniejszajacymi sie centymetrami ;)....a jesli zrezygnujesz z kolacji to jestem tego pewien :)

200dziennie ??:0 kurcze

z kolacji zrezygnowac? to nie wchodzi w grę, kolacja to moj ulubiony posilek, codziennie talerz ziemniakow polanych skwarkami do tego albo zeberka z rusztu albo goloneczka, potem deserek np ciasto czy lody niestety w pracy jestem caly dzien i obiadow nie jadam dlatego kolacja musi byc pozywna :)

nie podszywaj sie!!!

nie chodzi o ilość tylko o jakość tych ćwiczeń. postaw sobie za cel 15- 20 minut brzuszków dziennie. zacznij od partii dolnych brzucha, później boczne, na końcu górne. sto brzuchów można zrobić z łatwością i byle jak przy okazji, bo skupiasz się na liczeniu. zapomnij o tym i myśl wyłącznie o tym, jak to robisz. mięśnie same dadzą znak, kiedy mają dość.

a jakie sa swiczenia na poszczegolne miesnie brzucha?

google.pl

a probowalas juz ze wiez czy tyle pomoze?

brzuszki nie pomogą niestety :-) Poczytaj najpierw :-) Weź kij od miotły i skrętoskłony po 100 dziennie rano i wieczorem a do tego wahadła z obciążeniem (np. butelka z wodą) 1 miesiąc i spoko będzie widać piorunujące efekty-sprawdzone :-)

o sprawdzałes/łas ??? piorunujące tzn ile cm??? 10??? wiecej ?? zalezy mi szybko i duzo

na samą oponkę pomoże ruch. tłuszcz w talii trzeba spalić w taki sam sposób, jak w innych partiach ciała. brzuchami wzmocnisz mięśnie, ale nic Ci to nie da, bo spod sadła i tak nie będzie ich widać;) Ćwiczenia, które podaje ogórek, to najprostsze ćwiczenia na talię- i rację chłop ma, to pomoże:) ale naprawdę skuteczne to będzie, jeżeli dorzucisz deficyt energetyczny. czyli dostarczysz mniej kcal niż potrzebujesz.

dieta to owszem tylko wlasnei z cwiczeniami to nie wiem jak , a te wahadla to jak sie robi??

normalnie, bierzesz dwie półlitrowe flachy z wodą i robisz wahadło na boki, samym tułowiem, nogi lekko ugięte, biodra nieruchomo w miejscu. Dziewczyno, poszukaj trochę na guglu, to naprawdę nie boli, a dowiesz się więcej i szybciej niż tu. ja naprawdę nie mam ochoty pisać tu całego poradnika. w sieci tego dość

dobra zamiast pisac to trzeba dzialac :D dzieki wielkie ide probowac