W czym jest dużo żelaza?

Witam, od razu przyznam się, że nigdy nie lubiłam za bardzo lekcji biologii, stąd moje pytanie. W jakim jedzeniu jest dużo żelaza? Zaczęłam brać tabletki anty i przez pierwszy miesiąc całkiem sporo krwawiłam, a że zawsze miałam niską zawartość żelaza, wolę teraz dmuchać na zimne (kiedyś już miałam anemię). Nie chcę faszerować się suplementami, jeżeli to możliwe, wolałabym normalne jedzenie. Wiem, ze w burakach jest go dużo, ale nie samymi burakami może człowiek żyć :) Bardzo proszę o poważne odpowiedzi. Jakbym chciała sama bym poszła na najbliższą stację, żeby zagryźć sobie torami. Dziękuję.

Bardzo duzo zelaza jest z szpinaku!!potem ryby , zielone warzywa.

w wątróbce

wszystko co zielone , brokuły , bardzo duzo jest zelaza w kaszance , podroby ...

i watrobce jest duzo :)

Ja byłam u lekarza bo zendlałam z braku żelaza i mi lekarz powiedział żebym piła dużo soczków marchwiowych i jadła buraki

wydaje mi sie ze w roslinach straczkowych

szpinakjest slabo przyswajalny ale laczac go z cytrusem,np.pijesz wode z wycisnieta cytryna i jesz szpinak to cytryna ulatwia wchlanianie.

19:40 [zgłoś do usunięcia] Energiczna Trzydziestolatka wydaje mi sie ze w roslinach straczkowych Jestem feministką! masz racje w roślinach o zielonych liściach najwięcej

odezwij się na mejla dalej czekam ;)

Ale co ja mam Ci, dziecko, powiedziec o sobie? Rzeczy, ktore mialam ochote zdradzic, sa do znalezienia na Kafe. Z reszta nie tak latwo :P

marchew buraki dobre źródło żelaza i innchy.... ale najlepsze szpinak :) jest bardzo lekko strawny i mam cudowne właściwości lecznicze

błagam napisz odbiorę

Zwróć uwagę, z czym łączysz produkty zawierające żelazo. Wapń hamuje wchłanianie żelaza (tzn. nie wchłania się ani wapń, ani żelazo, dlatego trzeba zjadać te dwa pierwiastki w innych posiłkach). Nie łącz żelaza z mlekiem i produktami mlecznymi oraz z herbatą, łącz je natomiast z tymi produktami, które mają wit. C - ona zwiększa wchłanianie żelaza. Ogólnie żelazo znajdziesz np. w płatkach wzbogacanych żelazem (przy czym głupota łączyć je z mlekiem), w produktach zbożowych, żółtkach jaj i w zielonych warzywach. Oczywiście nie tylko tu - wymieniam te produkty, w których jest go po prostu najwięcej. Jeszcze niektóre rodzaje mięsa, ale na ten temat się nie wypowiem, bo sama go od dawna nie spożywam.

Bardzo mozesz sobie pomóc robiąc kwas burakowy, znakomicie poprawia krew, nie apmiętam dokładnei przepisu, ale jest w internecie, dzisiaj na www.pogrosiku.eu można dostać pendriva serduszko, zeerknijcie

ostatnio przeczytałem, że w czekoladzie jest dużo.. A ze szpinakiem to bzdura, sekretarka badacza się pomyliła i w złym miejscu przecinek postawiła

Szpinak.

Najwięcej żelaza jest w warzywach zielonych (sałata, brokuły, szczypiorek, pietruszka), mięsie (wątróbka, polędwica, mięso wołowe i drobiowe, mięso z indyka, kaszanka), płatki zbożowe, rodzynki, suszone figi, ziarna sezamu, gotowana fasola, soczewica. Dobrze jest łykać suplementy przez około 6ciu miesięcy aby żelazo zmagazynowało się w organizmie. (chela ferr, ascofer) Nie łącz produktów z żelazem z jajami, mlekiem, jogurtami, serami, pieczywem żytnim, razowym, herbata i kawa. Pomarańcze, buraki, i produkty bogate w witamine C jak najbardziej ;)

najlepiej zaopatrzyć się w jakiś dobry suplement żelaza chelatowego, to najszybszy sposób na wyrównanie poziomu żelaza we krwi

Najwiecej w warzywach zielonych.

Mi moja znajoma hematolog powiedziała, że czasami nie wystarczy dieta pełna w żelazo, w sytuacji kiedy żelazo albo ferrytyna są poniżej normy warto przyjmować suplementy. Gdy u mnie stwierdzono anemię piłam Floradix żelazo i witaminy. Floradix jest w płynie oraz zawiera witaminę C, dzięki temu żelazo jest lepiej przyswajalne.

dużo żelaza ma: -kaszanka -wątróbka -żółtko jaja -czerwone mięso(najwięcej wołowina baranina kozina) -zielone warzywa mają trochę ale raczej mają magnez i mangan -czarna borówka -aronia -czerwone wino i czarny winogron -burak ćwikłowy

super :-o sama padlina.

a jak owoce to gruszki i czarne jagody są rekordzistkami pod względem zawartości , tylko jeden minus w zbyt dużych ilościach dość ciężko strawne :(

Birak + cytryna w postci swiezego soku, tak się wyleczyłam z aniemii,

wikipapa Bardzo mozesz sobie pomóc robiąc kwas burakowy, znakomicie poprawia krew, nie apmiętam dokładnei przepisu, ale jest w internecie, dzisiaj nawww.pogrosiku.eu można dostać pendriva serduszko, zeerknijcie może chodzi o "barszczyk kiszony" tylko teraz jest za ciepło , chyba że w piwnicy albo spiżarni masz ok 8-12 stopni ;)

Nie łącz produktów z żelazem z jajami, mlekiem, jogurtami, serami, pieczywem żytnim, razowym, herbata i kawa. Pomarańcze, buraki, i produkty bogate w witamine C jak najbardziej powyżej to trochę bzdura jaja mają żelazo, w pełnych ziarnach jest prawie całe zestawienie witamin z grupy B a one właśnie między innymi przyswajają żelazo , kawa jest zabójcza dla magnezu z herbata i przetworami mlecznymi idzie się zgodzić ;) poprawiają wchłanianie głównie: -B5,B6 ,B12 -kwas foliowy czyli B9 dużo ma szpinak i sałata -wit C -wit E a wspomniał ktos o czarnej porzeczce? mnóstwo wit C i żelaza

Dużo żelaza jest w truskawkach :)

Polecam picie pokrzywy naprawdę działa. Piłam w ciąży bo miałam anemie naprawdę działa.

kaszanka