Dieta!!! Studia!!!

Witam, moj problem wyglada tazk ze od czasu zamieszkania w akademiku utylam 10kg... Wszystko przez czeste wizyty w fast foodach pizze itd. Cthcialatbym to zrzucic ale niebardzo wiem jak. Wiekszosc dnia spedzam na uczelni po powrocie jem cos na szybko i siadam do nauki klade sie pozno i wstaje wczesnie. Nie mam warunkow i czasu na przygotowywanie zdrowych posilkow. Nie mam mozliwosci na regularne jedzenie codziennie w tych samych porach. co robic? jakies porady?

nie oszukuj się, że chcesz zrzucic jest chęc- jest sposob nie jesteś jedyną, niemającą czasu studentką- tłumaczenie, że nie masz czasu na zrobienie zdrowego posiłku nie jest żadnym tłumaczeniem

Nie masz wyjścia - musisz znaleźc trochę czasu. Powinnaś jeść co najmniej 3 posiłki i dwie przekąski (np. owoce - możesz je zabrać ze sobą, podobnie - jajko na twardo). Zrezygnuj z fast foodów i słodyczy. Pij butelkę wody mineralnej. Jedz porządne śniadanie, staraj się nie łączyć węglowodanów z białkami (np. ryżu z mięsem, możesz jeść ryż z warzywami lub mięso z warzywami). Na przygotowanie wartościowego obiadu nei musisz poświęcać więcej niż 20 min. Możesz sobie ugotować ryż i poddusić na oliwie warzywa, doprawisz - będzie pyszne. Możesz kupić garnek do gotowania na prze - kupić mrożone filety rybne, na górze ołożyć warzywa - w 15 min. masz obiad. Jak jesz coś na mieście, to z sensem - surówka, chude mięso z grilla itp. Niestety bez minimum wysiłku, trudno będzie schudnąć, a głodówki i diety redukcyjne są bez sensu i wkrótce obracają się przeciw człowiekowi.

oj mam to samo:/ wieczny problem, że nie mam kiedy zjeść:/ i co:P nie no, żartuje:P ostatnio jadłam same słodkie chwile:/ od pieczywa się odzwyczaiłam, nie jem już, chyba że wracam do domu, a rano zamiast tego jem takie płatki owsiane oczywiście z proszku zalane wodą:/ nie mam żadnych pomysłów, ale ostatnio myślałam nad płynną dietę, bo mobilizują mnie już osiągnięte efekty. Poradziłabym sobie z utrzymaniem wagi. najgorsze jest to, że w każdy dzień wychodzę na uczelnię o innej porze. bez sensu:/

Troche drogo to brzmi... :/. Jest jeszcze maly problem z gotowaniem... mamy kuchenke elektryczna z jednym dzialajacym palnikiem wiec ugotowanie glupiego ryzu trwa 30 min...

to jak ja... ciezko wyrobic z czasem no i z checiami. jak tu gotowac warzywka wracajac o 20 z zajec... :/

Ja gotuję. W ciągu dwóch tygodni schudłam prawie 4 kg, wcześniej z powodu lenistwa, depresji po poronieniu itp. zamawiałam pizzę i skoczyło mi 10 kg, teraz wiem, że nie ma półśrodków - albo regularne, zdrowe odżywianie, albo wielki tyłek. Ponieważ zależy mi na zdrowiu (płodności) nie mogę się wygłupiać z dietami-cud, prochami, głodówkami, znalazłam czas i chęć (obejrzałam się w lustrze!) i są już efekty. Nie chodzę głodna. Co dziś jadłam: śniadanie: mały jogurt naturalny z wkrojonym jabłkiem przekąska: banan obiad: kasza pęczak z warzywami duszonymi na oliwie przekąska: kapusta kiszona z tartą marchewką kolacja: plaster szynki i ogórek kiszony

A moze znacie jakies przepisy na zdrowe jedzenie ktore mozna wczesniej przygotowac i zamrozic a pozniej tylko na szybko do mikrofali? ja sie troche zmobilizowalam i robie salatki z tunczyka...

Lattina tym to ja bym sie nie najadla :p

wiesz co, ja kupuje takie surówki świeże i jem z tym, co np zabiorę z domu, z jakimś mięsem, kotletem. na kolacje, jak np wracam późno to czasem jem danone gratka i wsypuje błonnik z rodzynkami. staram się jeść tylko to na kolację ale jak nie jem od południa to zwykle sie na tym nie kończy.

u mnie gotowanie to z 20 minut no ale sprobowac musze. dobrze ze niedlugo do domu wracam na miesiac takze moze mi sie uda cos zgubic...

kiedys pilam blonnik z koktajlem bananowym. myslalam ze zwroce. bleeee

ja właśnie w domu nadrabiam:p jak wracam to jest jedno wielkie dokarmianie:P bo jak widzą, że na oczy ledwo widzę(bo mało śpię), to rzucają się na mnie z jedzeniem.

Ja w domu zrzucam raczej. nie ma w poblizu zadnych fast foodow do sklepu po ciastka za daleko :P sa plusy mieszkania na wsi i braku prawka :P:P

Kup sobie pudełko platikowe z dobrym zamknięciem i rób przed wyjściem sałatkę grecką z fetą (nie za dużo), do tego paczka jednorazowych widelczyków i w drogę na uczelnię. Kanpaka z CIEMNEGO pieczywa z masłem, sałatą i pomidorkiem też może być.

owoce i warzywa

ej no ja też na wsi mieszkam:P prawko mam, ale wiesz, Mama zawsze jak się dzieciaki zjeżdżają robi jakieś ciacho no i nam dogadza;) heh...

Mi nikt nie dogadza:P

uuuupppp

up

a ja akurat na studiach schudłam, mimo, że mieszkam w centrum miasta i do najbliżeszgo fast-fooda mam jakieś 4 min drogi! Szczerze mówiąc to szkoda mi kasy, sama w mieszkaniu przygotowywuję posiłki. Najczęściej gotuję hurtowo w poniedziałek (np 3 paczki ryżu, albo gar zupy itd) i jem to przez 4 dni. Czasem przywiozę coś z domu, wtedy wystarczy odgrzac w mikrofalówce. Przez 2 pierwsze miesiące w ogóle nie jadłam pieczywa, a teraz codziennie jakąś bułkę zjem - jakąś pełnoziarnistą czy grahamkę - i zastanawiam się czy waga nie zatrzyma się w miejscu (bo chciałabym jeszcze pare kilo zrzucic)

U mnie w akademiku wiekszosc dziewczyn przybrala na wadze...

W duzej mierze u mnie to winna randek. zaczelismy sie spotykac na poczatku moich studiow i zeby miec troche prywatnosci wychodzilismy gdzies czeso, jakies pizze mcdonald kebab ect i sie uzaleznilam chyba... :(