Zawsze można zacząć od nowa

Dzisiejszy dzień jest kolejnym ważnym a jednocześnie jednym z wielu, które były ważne kiedy postanawiałam się odchudzać. Znowu podejmuję wyzwanie, moim zbędnym kilogramom, przez które pogarsza się moje samopoczucie, spada samoocena i dopada brak pewności siebie. Zbędny balast, który powraca jak zmora każdego roku zimą i znika jak zaczyna pojawiać się wiosna, ale tylko dlatego znika ,że podejmuję walkę. Rok w rok to samo. Wiem nie jeden mędrzec powiedziałby że to nie ma sensu, że lepiej sie pilnować w okresie zimy, kontrolować co się zjada, nie ulegać pokusom i nie byłoby tematu. Jednak łatwo nawet mnie samej tak myśleć, gorzej jednak to wykonać.

Muszę zmienić swoje przyzwyczajenia, złe przyzwyczajenia! Opracować plan - rozkład jazdy przez codzienne życie.

Dieta 1200-1300 kcal Codzienna dawka spożywanych kalorii nie może przekroczyć wyznaczonego progu. Teraz tylko trzeba uważać aby wszystko było przygotowane z rozwagą. Zdrowa i wartościowa żywność. Dobrze wiem że nie uniknę potknięć, bo to raczej jest wpisane w moją naturę :)

Jak powiem swojemu mężowi że znowu postanawiam to ... no, to .... wiecie to się przewróci ze śmiechu

Zapisywanie i liczenie kalorii , to chyba na mnie najlepiej działa. Tylko zapodziałam gdzieś swoje tablice kaloryczne. Weekend stanie się czasem poszukiwań :)

Jestem po 30 - tce i wiem że teraz już nie jest tak prosto poradzić sobie z nadmiernymi kilogramami. Nie mam nadwagi bo przy wzroście 163 kg. ważę 64kg. ale uważam że o 10 kg. za dużo. Tylko jak sobie z tym poradzić. A jak później utrzymać to co się osiągnie?

Czy może ktoś chce się dołączyć? Wesprze minie może ktoś, podpowie, doradzi a jak trzeba da porządny opieprz.

Wypiam kawę rozpuszczalną / nie powinnam/ wodę z sokiem z połówki cytryny teraz zmiksowany grejpfrut, pycha! do wieczora tylko woda z cytryną i miodem od jutra oczyszczanie.... muszę wytrzymać!

vanili - jesteś na diecie oczyszczajacej? Napisz bliżej o sobie, wiek waga , cel do osiągnięcia.

Witam Jurga.ja zaczęłam swoją diete 2 marca.Ważę 64 przy 164 cm wzrostu- tak jak TY!!Mo pierwszy dzień diety to głodówka + sama woda.Teraz jem 4 posiłki na dzień- acha mam 29 lat.

Jakaś tam 3 - bardzo mi miło że odpisałaś, może dołączysz i powalczymy razem. Ja jak pisałam zacznę dietę 1200-1300 kcal. lub zastosuję dietę o dietetyczki u której kiedyś byłam. Jeszcze nie wiem. Na razie staram się ograniczyć jedzenie i zacząć pić więcej wody

A więc wiekiem, wzrostem i wagą jesteśmy podobne :) mam 32 lata. vanili - "przez trudy do sukcesu ", masz rację inaczej się nie da

Weekend zbliża się dużymi krokami i ciekawe co przyniesie - moja siostra ma imieniny , no i Dzień Kobiet, dlaczego tyle pokus na nas czeka?

Nie mam w domu neta - mam nadzieję że chwilowo. Z mężem wprowadziliśmy się do swojego nowo wybudowanego domu i niestety musimy czeka na założenie neta (złe warunki ) tak tłumaczy TP. No cóż pozostaje mi tylko pisać w pracy. Ale będę zaglądała jak tylko bedzie to możliwe. Mała przerwa na posta :) nikomu nie zaszkodziła, przynajmniej jestem bardziej aktywna :)

Trzymaj się dzielnie na imieninach!!!Ja na szczęście nic nie mam zaplanowane na weekend i myślę że dam radę.Mam zamiar zważyć się w siódmym dniu diety i mam nadzieję że będą efekty.Też piję co chwilę wodę i nie czuję głodu.

Jestem!!! No nie było najlepiej , ale też nie było aż tak źle. W sobotę do 16 piłam tylko wodę, a na imprezie sobie zjadłam ale nie tyle co zwykle:) Wczoraj też było w miarę. Najgorsze są te weekendy. Każdy dzien w ciągu tygodnia jeszcze mozna przezyć, moze dlatego że jest więcej zajęć, ale te weekendy to ZMORA mojej diety. Ja też się zważę dopiero w piatek :) Zobaczymy co osiągnę.

Staram się teraz sporzadzić plan odchudzania. Wiem że będę jadła 5 posiłków dziennie stałym jej elementem będzie naturalny jogurt, 8- 10 szkl. wody niegazowanej,

Zastosuję dietę KLUBU ZDROWEGO ODCHUDZANIA Trzeba trochę ważyć, ale mam nadzieję że dam radę. 2 szkl. wody już wypite. jeszcze 8szkl. :)

Hej!!Ja dziś się zważyłam i jest 2 kg mniej!Ale wczoraj troszkę za dużo sobie powoliłam...Od dziś trzymam się bardziej diety-mam nadzieję że wytrzymam jak najdłużej

Cześć :) To ja się dołączę :) Ważę niedużo, bo 54 kg na 166 cm, ale do lata chciałabym ważyć 4 kg mniej. Wiem, że cel jest osiągalny. Schudłam już około 1 kg. Teraz leci wolniej (jestem przed okresem). Moja dieta polega na zmniejszeniu porcji, raz w tygodniu robię sobie głodówkę, a po niej dzień diety płynnej. Ćwiczę codziennie a6w i pilates. Widzę efekt po brzuchu (twardszy i jędrniejszy). Na skórę stosuję przede wszystkim peeling kawowy i foliowanie, ale oprócz tego również różne balsamy. Polecam bielende perfekcyjny biust, już po paru dniach zauważyłam różnicę. Piersi są jędrniejsze i jakby się podniosły, a do tego balsam jest niedrogi (około 20 zł). Stosowałam też kremy antycellulitowe vichy na brzuch i pupę, ale nie zauważyłam różnicy (a koszt!!! ponad 100 zł).

Posiłki: 8.00 - małe co nieco 11.00 - śniadanie 14.00 - małe co nieco 17.00 - Obiad 20.00 - Kolacja Pić 20 min. przed i po posiłku w ciągu dnia dodatkowo: 2 szkl. kawy i 1 szkl. herbaty ( niekoniecznie)

przyłączam sie do Was dziwczyny. mam 160 cm i waze 56 kg a chciałabym 50 :) Dziś godówka +woda, a potem przez dwa tygodnie zero chleba, ziemniaków, ryżu ... samo mieso typu filet, ryby i warzywa... Wiosnę przywitamy szczuplejsze :) mam nadzieję.

24 - cieszę sie że dołączyłaś , chciałabym miec taką wagę jak Ty obecnie, ale mam nadzieję , że tak bedzie do lata :) jakaś tam 3 - gratuluję, po tygodniu 2 kg. mniej, no no, nic innego mi nie pozostaje tylko stanąć z Tobą w konkury Cieszę się że zaglądacie bo już myślaam że będzie to mój pamietnik. Ale mimo wszystko i tak bym nie zrezygnowała z pisania, bo to jest dla mnie mobilizacją.

jurga ale z tej kolacji o 20 to lepiej gdybyś zerzygnowała. Czesto w dietach zalecają nie jeść po 18 wieczorem.

chantall27 - witamy miło,że dołączyłaś. Jak pomyślę jakie jesteście szczupłe i że jescze się odchudzacie, to bardziej jestem przekonana że ja też podjłam słuszną decyzję , szkoda tylko że tak późno :) Ale co tam - Zawsze można zacząć od nowa

Wiem że zalecają jeść do 18, ale ja chodzę późno spać 23.00-24.00, dlatego zdaję sobie sprawę z tego że nie wytrzymam od 18.00 i efekt bedzie taki że o 22.00 otworzę lodówkę. Jednak bardzo dziękuję za radę bo waśnie chiałam takie osoby pozyskać na swoim topicu, aby doradzały i ganiły za przewinienia. :)

nie czyije sie szczupła. mam spory biust, a cału tłuszcz zawsze lokuje mi się jak koło ratunkowe w pasie. Nie chce mi sie jednak robić brzuszków, to znaczy czasem robie, ale nie umie byc konsekwentna, szybciej zastosuje diete niz wykonam brzuszki co wieczór :P

Co do późnych kolacji. Przez 3 lata mieszkałam we Włoszech. Włosi nie wyobrażają sobie jajecznicy, czy kanapek na śniadanie. Z rana popijają kawę i zagryzają słodką, niedużą bułeczką, albo dwoma ciastkami. Kolacje natomiast jadają gigantyczne, nierzadko większe niż obiady, a do tego zwykle koło godziny 20.00, albo i 21.00. Włosi należą do najszczuplejszych populacji Europy. Ja osobiście na takiej diecie przez 3 lata nie tylko nie utyłam, ale nawet schudłam. W związku z tym nie bardzo wierze w to nie jedzenie po 18.00.

Co do tej kolacji, to nie będzie to kolacja tradycyjna oczywiście, zamierzam jeść jogurta naturalnego z owocem, bo słyszaam że najlepiej na zakończenie dnia jeść białko. Jutro wpiszę swój przykładowy jadospis i mam nadzieję że Wy również to będziecie czyniły, to będe miała co podglądać :)