schudnac ok 10 kg, kto ze mna? jakies doswiadczenia?

witam ja tez sie przyłączam od dzisiaj do was :) w kupie siła;) chciała bym osiagnać cel II moze III jak sie uda:) dziewczynki jakie diety stosujecie??? podziwam was tyle kg za wami :) gratulacje:) !!!!

katarina32 to zaczynamy razem od dziś :)

wiec sniadanko zaczynam od kawy :) pozniej 40 minut biegania :)

Witam Was dziewczyny :) Katarina32-pytasz jaką stosuję dietkę...żadna specjalna dieta, to nie jest:) moja dieta, to poprostu mniej żreć;) jem 2 posiłki dziennie; śniadanie i obiad, nie jem wogóle już po godz 18, dużo piję herbaty zielonej, bo wspomaga w odchudzaniu ( przynajmniej w moim przypadku) czasami sobie poćwiczę, chociaż muszę przyznać, że ostatnio co do ćwiczeń to zrobił się ze mnie leń, kupiłam sobie skakankę, a wogóle na niej nie ćwiczę :/ ale najważniejsze, że kg lecą :) jeszcze 4 mi się zostały i koniec dietki:) najważniejsze, to jeszcze utrzymać tą wagę...

Mój wymarzony cel to 54 kg., ale przy 56 kg. też juz mogę zaprzestać odchudzania. Chciałabym aby latem moja waga pokazała 56kg i tak już została na zawsze :) tylko w tym cały problem że lato tuż, tuż. Miesiąc i 4 kg. mniej, a więc na poczatku czerwca powinnam być szczęśliwa, jeżeli wytrwam , ale mam nadzieję, że tak będzie. Tym Razem :)

dzastina21 - witaj , a więc musimy się wzajemnie dopingować, dziewczyny idą w zaparte i dlatego musimy dotrzymać im kroku. Ja zamierzam jeść 4-5 posików tylko że śniadanie, obiad, kolacja to trzy podstawowe, a te 2 to dogryzacze w postaci jabłka lub marchewki :)

ja dziś zjadłam jogurt naturalny z musli na śniadanie.A przed śniadaniem był rower 30 minut-myślałam że padnę:)Ale dziś muszę ostro podejść do diety i żadnych odstępstw!!

mniej rzreć :) i zero slodkiego :) musimy wytrwać laseczki :) ja sie nie poddaje:)!!!

Przyłączam się :). A jak jest u Was robienie brzuszków przynosi efekty? Bo u mnie jakoś niezbyt.

A ja chyba wykożystam okazję, że mój szkrab sobie niunia i pójdę trochę poćwiczyć brzuszki, przysiady,skłony i jak dam jeszcze radę, to poskaczę na skakance :) jakaś tam 3- co będę gorsza od Ciebie ;p ;) katarina- moimi głównymi posiłkami, to jest śniadanie i obiad, ale poza nimi, to też są owoce no i czasami też zgrzeszę i zjem jakiś słodycz, ale staram się prawie wogóle słodyczy nie jeść.

tak właśniejuż myślałam, że najgorszą zgubą są te słodycze, które ja tak lubię :)

Oj są zgubą, ja jak zaczełam regularnie co dziennie jeść jakieś słodycze, to nie wiadomo kiedy kilka kg przybyło.

HEJ dziewczyneczki nie było mnie przez weekend- miałam faceta na karku hihihi ;) Przez weekend nieźle sobie pozwoliłam były frytki , słodycze, przede wszystkim z 2 razy najadłam się do syta aż brzuszek bolał :O:O:O , ale teraz mam 2 tyg bez niego więc muszę się wziąć za robotę bez pobłażania Dziś nie wytrzymałam i weszłam na wagę i jest 65 kg w środy 2 tydzień diety mija a ja co...... nadal tłusta :( 1 kg jak na razie zgubiłam :( do środy powinnam z 64 ważyć....

Waga w której się najlepiej czułam, to 54 kg przy 164 cm wzrostu, nie byłam za chudzona, ale szczuplutka, a poza tym wyglądałam jeszcze na mniej niż 54 kg ;). Teraz niestety ważę 10 kg więcej, nie jestem jeszcze gruba, ale źle się czuję z tą wagą, te fałdki na brzuchu...

gumikawka...a ile masz wzrostu?

Witam nowe dziewczynki :* Zaopatrzyłam się w mnóstwo warzyw min. (mrożonek) i mam warzywa na patelnie :) jakaś tam 3 zjadasz całą paczkę naraz tych warzyw?, mi się wydaje że ja mimo wszystko jem za dużo bo nie chudnę.....

jakaś tam 3- a do tych warzyw na patelnie dodajesz pierś z kurczaka pokrojoną w kosteczkę czy można bez mięsa?

mam 160cm i ważę 65 kg i mam 27 lat w maju będzie 28 ;) Jak to jest z tymi brzuszkami jak się je ćwiczy to maleje tłuszczyk na brzuchu czy tylko mięśnie się wzmacniają? Przyznam się że ja ich nie ćwiczę i na brzuchu mam poduszeczkę, mięciutkie fałdki zalegającego tłuszczyku fee....

gumikawka- chyba całej paczki tych warzyw nie dałabyś rady zjeść ;) 5 osób by sę tym najadło ;]

dariuś23 widzisz Ty masz skurczony brzuszek, a mi się wydaje że mogła bym zjeść konia z kopytami choć przez te prawie 2 tyg trochę się skurczył ale mi się wydaję że mogę tak jak kiedyś (jadłam naprawdę dużo) i chyba w psychice mi to siedzi że nadal mogę wiele :( Ostatnio ugotowałam sobie taką mieszankę z warzyw mrożonych i jak je wyłowiłam z wody to była tego taka miseczka - (zjadłam wszystko na raz:(:() myślisz że to też za dużo?????

Gumikawka paczka warzyw starcza na 3 dni(750 g).Dziewczyny co do brzuszków to nie polecam-jak robiłam to zaraz mięśnie się robiły i tłuszczyk był na zewnątrz:(Najlepiej robić brzuszki jak się już schudnie(nie będzie na nim tłuszczu)i wtedy zarysują się mięśnie(nie tłuszcz) Daria jak mam filet z kurczaka to dodaje,a jak nie mam to same jem:)Częściej jem same!!

Gumikawka moim zdaniem warzyw można jeść sporo-nie są kaloryczne a pojesz sobie:)

Najlepsze ćwiczenia na zgrabny i płaski brzuszek , to są brzuszki, nożyce-15-20 min dziennie-efekt gwarantowany! :) A ja właśnie jestem po ćwiczeniach: 50 brzuszków 50 przysiadów 50 skłonów zmęczyłam się i nie dam rady teraz poskakać na skakance, 'może' wieczorem sobie poćwiczę.

daria...Trzymam Cię za słowo, że brzuszki dają efekt ;), ja robię je już prawie 3 tydzień i jakoś zbytnio nic nie widać, no ale robiłam ok. 20 dziennie oprócz weekendów. Stawiam glównie na ruch, bieganie, ćwiczenia, czasem rower, nie zamierzam się specjalnie głodzić, odstawie słodycze i nie będę jadła po 18, bo dużo to nigdy nie jadałam, więc raczej nie w tym problem.

daria23 robisz jakieś odpoczynki między brzuszkami czy od razu zasuwasz 50? a te skłony to jakie?

gumikawa jestem ten sam rocznik, co Ty, tylko jestem z października ;). Ja uznaje, że najlepsze na chudnięcie jest bieganie, dużo i długo nie trzeba, a człowiek się konkretnie spoci i czuje, że się poruszał.

gumikawka-jak robię brzuszki, to odpoczynek robię 2x inaczej bym nie wyrobiła ;p a jeśli chodzi o skłony, to są to stojące w rozkroku 20-30 cm z nogami wyprostowanymi i wychylam się w prawo i w lewo

Ja zrobiłam właśnie 40 brzuszków w dwóch seriach ;).

Ja dzisiaj na śniadanie nic bo za późno wstałam ;) kawa tylko z łyżeczką cukru, Na obiad: żurek z ziemniaczkami 2 wazóweczki czyli taka mała miseczka i kawałek mięska z zupy co później to się jeszcze zobaczy ale pewnie jakąś surówkę zrobię na kolacje i jednak będę jadła do 18 a nie jak do tej pory do 19, kupiłam sobie te danio do picia może jak będę bardzo głodna to go zjem na podwieczorek ale wolała bym nie...

W dzień, to chyba lepiej się mocno nie głodzić, zemdleć gdzieś bym nie chciała ;). Ja przez spory czas jadałam bardzo mało w dzień, a dopiero jak wracałam do domu ok. 19, 20 się napychałam i to mnie zgubiło, a nie raz też jedzenie o 23, 24 w nocy...