Macie jaskies sposoby przed ćwiczeniami zeby zakwasy tak nie bolały ??

oprócz rozgrzewki przed :D

halo, no podpowiedźcie

kiedys znajomy powiedzial mi ze przed ćw.nalezy wziążć dwie tabsy aspiryny, czy to naprawde pomaga ???? wlasnie tego typu odpowiedzi oczekiwalam....moze ktos cos jeszcze dopisze

przed cwiczeniami wez 2 wit c, to naprawde pomaga...boli, ale nie tak nawet w polowie jak bys nic nie brala...

po cwiczeniach wypij piwo serio! ostatnio nawet w m jak milosc ten doktoerek Marysi wspomnial komus o tym :)

ok, z tymi witaminkami sprobuje :) a z tym piwkiem to po wysilku byla bym mega ululana :p

Zadnego piwa, zadnych tabletek Dziewczyny! Zakwasy to po prostu kwas mlekowy w mięśniach... jeżeli rozpoczynasz dopiero ćwiczenia, treningi, a wczesniej nie miałaś długo kontaktu ze sportem to będą zakwasy. normalne. co robic? 1. Zawsze przed treningiem zrób dobrą rozgrzewkę. jesli wybiegniesz z domu i nie ruszysz nawet nogami, biodrami, miednicą wczesniej to oprocz zakwasow nabawisz sie jeszcze kontuzji. 2. Po treningu zawsze porządnie ok 5-10 minut się rozciagaj. Poszukaj w necie cwiczenia streching i nawet jesli jestes zmeczona zrob to na podlodze.. ale rozciągaj... Po kilku kolejnych trenigach ustąpią. No i podstawowa sprawa - trenujemy na swoje mozliwosci!!

A piwa po treningu baaardzo odradzam, tak samo jak papierosa.. to po prostu niebezpieczne. Masz podniesione tętno, cisnienie, Ty już nie ćwiczysz, ale Twoj organizm jest pobudzony.

Z aspiryną tez bym uważała.. rozrzedza krew, raczej nie zaleca sie po niej wysiłku fizycznego...

bez sportu nie mogla bym zyc...to tak samo jak z powietzrem, musze sie ciagle ruszac, bo czuje ze dzien stracony :) :)...ale pomimo dlugich rozgrzewek i tak mam bardzo bolesne zakwasy, czuje sie jak chora i odchorowuje ten stan z minim.3 dni...takze to raczej nie jest normalne.....i nie trzeba nas pouczac co to takie :) ale dzięki za wypowiedź w ogole

mnei tak wszytsko boli ze no mowie nie sposob sie ruszac...a wydawalo by sie ze caly czas cwicze to juz nie powinno byc problemu...dlatego postanowilam tutaj zasiegnac porady jak sie przed nimi uchronic....bo nie raz nie daje juz rady