Jak poprawic pupe by była jedrna ?

Bardzo maze o pieknej pupie jedrnej :) Jakie ceiczenia mam wykonywac? chciałabym poprawaic figure do lata :)

bardzo prosze o pomoc !

Podobno ćwiczenia Tamilee Webb Ja chcę mieć takie pośladki działają cuda:) Ćwiczyłam to, i faktycznie, jeżeli ktoś ma niewyrobiony tyłek, to mogą one sporo dać. Mnie akurat dużo w tym temacie pomógł orbitrek.

A mogła bys rozwiana cdalej ten temat bo ja niestety nie mam pojecia co to za cwiczenie :\"(

To jest taki półgodzinny filmik, tytuł oryginału \"I want those buns\", spróbuj sobie zciągnąć skądś, jest na necie.

i jest dobry ? bo bradzo chciałąbym moc sie pokazac w sotrju w lato ;p a nie w spodeckach zeby nie było widac dodatkowe tłuszczu ;p

Solidne lanie pasem na gołą pupe zaradzi wszelkim twoim problem.

napinaj, napinaj i jeszcze raz napinaj.

heeh napinac to ja moge ale ida nie bardzo idzie napisan pupe a ja cchce miec taka ladna normalnie a nie tlyko napisanmac ;p

ale właśnie przez to napinanie ładnie kształtujesz pupę!

aa:) to nawet nie wieidziałam ale jak mam to wykonywac tzn ile na ile ?

a co mysliscie ;p szerokie biodra a rurki czy mozna je nosic majac szeroieki biodra bo ja tak bardzo je uwielbima a mam dosc szerkieo biodra :)

a czy nie majac bioder mozna sobie cwiczeniami wyrobic pupe tak ze optycznie bedzie wydawac sie większ

hmm ja szczerze nie wime :) ale tak wsumie to ciekawi mnie to? czy mozna ja niemam ani małej ani duzje pupy taka normnalna :) ale dosc szerokie biodra czy moge powiekszyc tyłek ?KajaMari :)

Laura Diaz? aa co orbitek ?

no jak najbardziej napinaj :P - przy chodzeniu, przy siedzeniu :D...pilates jest bardzo dobry na mięśnie tyleczka - polecam :))))

aaa i jędrność zapewniają masaże i peeling z kawy - ale to juz bylo walkowane tu na cafe setki razy :) :)

aa czyli chdziac i sieidziac mam je napisac tak ? ale iel naile ? ;p bo w taic soarwach to ja niemam poejcia :)

a co z problemem typu ze ja mam pod posladkami waleczek?? jak tyje wszystko idzie w uda :( nad kolana i wlasnie pod posladkami robi mi sie waleczek.napinanie mi tutaj nie pomaga :( macie jakas rade??

wydaje mi sie ze tutaj pomoga masaze wlasnie :)

ja nie zma sie moze z abardfzo ale jelsi chodzi ci o zjechanie z wałeczk i umiesnien nog ja bym tutaj poleciała robie pzrysiadów tlyko pamietaj pełnych ja robie je od miesica okol.o i juz iwdze dosc poprawy uda mi sie torche umeisniły ale i tak nie jest to jesczaszcze taki efekt jakiego ozekluje :) prpponuje 60 dziennie na 3 serie..20 normalnych pełnych 20 z lekkim rozkrokiem i 20 stojac na palacach gdy bedziesz je wyonywac codziennie przyniosa efekt tlyko pamitaj pełje i rece wyprostowane! ps. z czasem np co 2 tyg. kiedy ciało sie juz przystosuje i zacznie pracowac morzesz wykonywac ich coraz wiecej :) KajaMari ;p

oo przysiady - moje ulubione cwiczenie :D - i nozki się cwiczą przy okazji - takze dwie pieczenie przy jednym ogniu :D

dokladnie :) a ile gdzies je juz robisz ja teraz musze sobie podwoic trening ;p a moze ktos wie jak umiesnic brzuszek bo u mnie jest co hehe :) jak siedze tojuz wogole mam jakby to powiedziec oponke :) a niemoge je miec ;p

dokladnie to chodzi mi o ilosc brzuszkow ja robie 50 dziennie ale wydaje mi sie to zamało bo chciałąbym miec aki bzuch z kołeczkiem ;p

z widocznym mięsniem rozumiem :D

włąsnie dokladnie o to mi chdozi ;p bardzo prosze jezeli ktos wie ile musze wykonywac brzuszow a mam czas do lata czy uda mi sie to wogole ?

Jak macie taką możliwość to zapiszcie się na step.Ja chodzę regularnie kilka miesięcy i różnica kolosalna! Pomimo, że mam sporą nadwagę, to właśnie mój tyłek najbardziej się zmienił. Pośladki są \"wyżej\" i ładnie zaokrąglone. Zresztą widać to też po dziewczynach tych szczupłych, które też ćwiczą. Tyłki do pozazdroszczenia:P. Poza tym ćwiczenia w grupie bardzo mobilizują;)

no jasne ze w grupie jest raźniej i jak jeszcze super atmosfera to w ogole rewelacja :D...aerobik tez jest ok ale jak narazie szaleję za pilatesem :)

oczywwssice nie zostaje mi nic innego do powiedizenia jak postwaic opd twoerdzaca ;p hehe :) ja tez sie zgadazma w grupie jest razniej a jak sam w domu probuje cwiczyc to ciagle nie cche mi sie ;p mobilizacji mi brakuj :)

jak w domu ćwicze to krócej, a jak chodze do grupy godzinkę i dłużej --- wiec coś w tym jest :D :D