zdrowa dieta i sport od dzisiaj!!! kto sie dolacza zapraszam

a koktajl owocowy na kolacje ? co o tym sądzisz bo w koncu jest z bialkiem bo jogurt jest w nim

nie chce sie wymadrzac ale korzystalam kiedys z porady dietetyka i powiedzial mi ze produkty bogate w weglowodany w tym wlasnie owoce bo cukier w nich zawart t przeciez weglowodany powinno sie jesc tak do poludnia.przenies sobie ten koktajl na II sniadanie a na kolacje zjedz twarog ze szcypiorkiem,jajko cos co ma duzo bialka a malo weglowodanow.

Ja juz po sniadanku bulka pelnoziarnista z szynka z indyka i pomidorem plus zielona herbata. pozniej jade na solarium i na uczelnie:/ A wy jak dziewczyny z rana?

To ja tez się przyłączę. Mogę? Ważę 73 kg przy wzroście 164 cm. Zaczęłam się odchudzać 3 marca bo moja waga dobiła do 80 kg. Stosuję dietę 1000 kcal czasami mniej i od tygodnia ćwiczę na stepperze po +/- 30 minut. Śniadanie : danio truskawkowy, szkl. wody z cytryną II Śniadanie: kromka chleba chrupkiego z serkiem i maleńkim plasterkiem szynki 3. 03. 09 80 kg ;( 1. 04. 09 73 kg I cel 70 kg II cel 65 kg III cel 60 kg IV cel 55 kg ;) Wierzę, że tym razem się uda. . .

Ja też się do was dolączę, wlaśnie założyłam swoj topik, ale pewnie upadnie ;) (Jestem w tym samym wieku, co Justysia - jesli jej nick nie kłamie) Dietę zaczęłam 1 kwietnia, jak już na moim topiku wspomniałam zamierzam jesc glównie nabiał i zielone warzywa, no i sporo ruchu + a6w na miesnie brzucha :) Chciałabym sie pozbyć brzucha do Wielkanocy :O a potem już spokojnie sobie chudnąć pozdrawiam was dziewczyny

moj nik nie klamie mam 24 latka.ja tez glownie nabial i warzywa surowe typu salata,pomidor,ogorek,rzodkiewka.z owocow tylko jablko lub truskawki miksowane z jogurtem naturalnym.dzisiaj na sniadanko zrobilam sobie mala odmiane zjadlam 3 lyzki platkow owsianych ze szklanka chudego mleka,pozniej pol jablka,w porze obiadu kostke twarogu ze szczypiorkiem.teraz zjadlam kawalek marchewki i troche kapusty surowej bo jakos glodna nie jestem.na kolacje jajko gotowane i maly jogurt naturalny i to tyle na dzisiaj.Bardzo lubie zwykly twarog bialy i czesto go jjem nawet tak na sucho.czesto tez na obiadek przygotowuje sobie piers z kurczaka na parze z pieczarkami albo rybke z folii z papryka cebulka.narazie jakos waga stoi ale to moze przez to ze mam okres i nawet czuyje sie troche ociezala.jesli chodzi o cwiczenia to z dnia na dzien sie zbieram ale juz od przyszlego tygodnia ruszam z pelna para.

halo halo jest tu kto mam nadzieje ze sie pjawicie poźniej :) musze przyzac ze dziaja zjadlam princepolo i to xxl ;( trzymalam diete od piniedzialku i nie wytrzymalam ;( help ale zaraz zabieram sie cwiczenia musze odpokutowac

mi na poczatku tez zdarzaly sie takie grzeszki ale najwazniejsze to poprzestac na jednym:)

witam Chcialambym sie do was dziewczyny przylaczyc. Bede pisac jak tylko bede miala czas. Musze schudnac bo juz patrzec nie moge na te walki na brzuchu i za duzy tylek:( Mam 24 lata 161cm wzrostu i niestety az 60kg:(:( moim celem jest 50kg:) od 3 dni nie jem slodyczy postanowilam tez nie jesc dan typu fast food bo to wlasnie doprowadzilo mnie do takiej wagi.Chcialabym w ciagu miesiaca schudnac 5kg. Jakie sa wasze zasady diety. Mam zamiar nie jesc po 18 a o 18 cos lekiego owoc jogurt. Duzo wazyw i owocow. Myslicie ze to pomoze mi schudnac???

cos mi tu nie dzialalo i nie widzalam ze sie tyle postow pojawilo i dopiero teraz mi wyswietlilo:) ja zaczelam jesc ser bialy na sniadanie bo zauwazylam ze dluzej jestem po nim syta chyba naprawde przenise owoce na rano a wieoczorem jajko albo jogurt

te grzeszki sa najgorsze bo zwylke potem sie poddaje i rzucam sie na slodycze, i chyba jestem uzalezniona od czekolady jak bylam mala moi rodzice kupowali hurtem w makro i jadlo sie po kilka batonow dziennie ale jakos bylam chuda bo zawsze duzo czasu spedzalam aktywnie na dworze a moja mama ktora sie obzera czekolada nie przyty6je nigdy bo ma chry zolondek i teraz to chyba wazy mniej niz ja :( i mi zabiera ciuchy w ktore sie nie mieszcze ;(;(

jak wam idzie laseczki ? ;) Ja zalewam sie zeloną herbatą rana i zrobiłam znów błąd, bo wstałam o 10.00 a jeszcze niczego nie zjadłam :/ zaraz biegne do sklepu po swiezy ser i zielsko :D

zalewam się zieloną herbatą od rana miało być ;)

ja sie do was dołączam bo juz sie spasłam :( od dzisiaj zaczynam ostro cwiczyc moj cel to 48kg :)

nawet stopke zmienilam :p

ja dzisiaj jak narazie zadnych slodyczy i zadnego obzarstwa wypilam jogurt pitny i jestem pelna :) a taka lada pogoda wiec zaraz ide pospacerowac :)

ja zaczynam od herbatek przez pare dni co by oczyscic organizm :D a wieczorem bieganko i brzuszki :)

a jakie herbatki uzywasz ? :)

mam zamiar pic ziołowe (nie jakies przeczyszczające czy cuś :p) i zieloną herbate. np. herbatke z szałwii, pokrzywki, czasami rumianek jak mi przejdzie przez przełyk:p

4,5 km przebiegnięte :D i 100 brzuszków :) wlasnie pije zieloną herbate :)

dzien dobry nikt nic nie pisze...mam nadzieje ze nie zostałam sama :D? opowiadajcie jak u was? mobilizacja jest? póki co wypilam juz 0,75l wody na oczyszczenie jelita i toksyn z organizmu:)

przepraszam ze tak dlugo nie pisalam,ale niestety nie mialam neta przez ostatnie dwa dni dzisiaj u mnie taka sliczna pogoda ze jak najszybciej posprzatam a pozniej nad jeziorko w ukochanym:)

ja już po porannym bieganiu oj z moja kondycja to slabo ale sobie ja wypracuje :) do tego zrobilam program za brzych z dvd shape naprawde jest świetny i ćwiczenia kardio taniec tez z shape :) wlasnie wyskoczylam spod przysznica i sie balsamuje, umuje naczynia i ide na dlugi spacer bo piękna pogoda :) przyjemne z pożytecznym :)

Dzień dobry :) Czy ja też mogę dołączyć do Was? Wiadomo, że w grupie raxniej i przyjemniej. Od tygodnia staram się zdrowo odżywiać, jem mięsko i warzywka ( jeśli nie surowe) gotowane w parowarze. Do tego dużo warzyw, serki wiejskie i zielone i czerwone herbatki. Oczywiście czasami zdarzy mi się "wciąć" kawałek ciasta, ale bez przesady!! Wszystko dla ludzi - tyle, ze w malutkich ilościach ;) Kupiłam sobie stepper skrętny, aby codziennie wieczorem, w czasie wiadomości pospacerować przed TV. Kurczę - tak chcialabym schudnąć, szczególnie z brzucha i ud. A teraz do konkretów: wzrost - 166 cm waga - 64 kg CEL - 54 kg PROSTY WYNIK - 10 KG DO POZBYCIA SIĘ Dziś zaplanowalam świąteczne porządki - to też jakiś tam rodzaj ćwiczeń ;) hihi

witaj Sunny 27 :) co do zielonej herbaty pije sie ją u mnie w domu już od lat pa,iętam jak kiedys byla tylko taka niedobra gorzka a teraz są dostępne dobre odmiany prawdziwej zielonej a nie jakis smieci polecam herbata z firy dilmah czasem trudno ja znaleść ale jest dobra i z prawdziwych liści zielonej herbaty. Uwielbiam biala herbate ale jest droga :( wiec pije ja tylko od swieta w nagrode :) jak macie zielona herbatke w lisciach to nie wyrzucajcie odrazu fusow bo powinno sie pic taka dopiero po 2-3 zalaniu i nie zalewc wrzatkiem tylko tak poczekac 5 minut az woda troche przestygnie bo wtedy ma lepsze dzialanie a i jeszcze parzona 3 minuty dostarcza energii i pobudza jak kofeina a dluzej niz 3 ma odwrotne dzialanie :) to tyle o zielonej herbacie jakby ktos byl zainteresowanu :) a i ja jeszcze uzywam ja czesto zamiast toniku bo odswieza twarz do przecierania jest rowniez dobry napar z rumianku :) wszystko sprawdzone na sobie :)

Ja pijam zielona i czewoną herbate kupowaną na wagę w sieci sklepów Five O'Clock Uwielbiam te z dodatkami pomarańczy, mango i porzeczki - mmmmmmm

a i jak sie przetrze zielona oczy to staja sie takie blyszczace :D

->biore się za siebie (olaw1234@wp.pl) a i jak sie przetrze zielona oczy to staja sie takie blyszczace Zaparzoną zieloną herbate na wacik i przecieramy?? - dobrze rozumiem??

tak

Witajcie, tez sie przyłączam :-) jeśli pozwolicie :-) nie jestem gruba ale chce wrócic do formy :-) 160 cm 55 kg ma byc 5 kg mniej :-) tak postanowiłam i tego dokonam :-P dzis oczywiscie od rana ograniczyłam jedzonko został mi na dzis tylko jogurt naturalny z płatkami na kolacje :-)