2 miesiące z SHAPE. Efekty jak marzenie!

Witam i zapraszam wszystkie mądre kobitki na diecie, żeby przyłączyły się do mnie na 2 miesiące albo jak komu pasuje :). Chcę zacząć tracić na wadzę w odpowiedni sposób - dieta i ćwiczenia. Wg mnie najlepszym motywatorem jest gazeta SHAPE - kupuję ją i ona pozwala wziąć mi się w garść. W ostatnim numerze jest książeczka z dietą i planem treningowym na miesiąc. Wygląda zachęcająco. Ja biorę się za siebie już teraz! Bikini na mnie już czeka :))

moscato wrzuc te dietke ,rozpisz ja tutaj

no troszeczkę to potrwa bo jest tego sporo :) Zaraz zacznę przepisywać i wrzucę za jakiś czas :)

swietnie,ja zaczekam i dołaczam do Ciebie.Dzieki!!!

kurcze, sporo tu przepisywania :p Porobię fotki (nie mam skanera) i wrzucę na CHOMIKA, i podam linka :)

dobra,jesli mozesz zrob takze zdjecia treningow ok? ja jestem caly czas,nie spiesz sie:)dzieki

mogłabyś podać swojego maila? Chomikuj.pl chyba nie działa bo nie chce mi się otworzyć

czesc moskato czy i ja moge to dietke? odezwe sie na maila do ciebie ok?

podaj maila :)

hej! czy i ja bym mogła dostać na meila?? jestem na diecie już 17 dni ( jem racjonalniej no ale nie cwicze) i chcialabym teraz zacząć ćwiczyć:) a razem wspierając się bezdie łatwiej;) kasiadw1@o2.pl

ehhh, długo się ładuje a ja zaraz muszę lecieć. Utworzę album Picassa na google i podam wam linka :)

http://picasaweb.google.pl/mollahova11/Shape28DniowyPlan# proszę bardzo :) i witam nowe dziewczyny

i co? nikt się nie chce odchudzać? :D

ja chcem

to do boju :) Jakie plany na jutro?? Ja na rower wsiadam, spaceruję i robię zakupy bo skończyło mi się chude żarełko :P

widzę, że nikomu się to nie przydało poza mnA ;] A u mnie już minus 3 kg :)

minus 5 kilo! Ciało coraz jędrniejsze :)

ja już ważę 68 kg :):) i zero celulitu!

wow 10 kg w niecały miesiac!! gratuluje serdecznie!!jaka to dietka i na czym polega???

jem warzywka, tylko wieczorem jakieś białko np. rybka gotowana albo pierś kurczaka. Raz na 3 dni jabłko na deser :) I codziennie póltorej godziny ćwiczeń, intensywnych. Daje w kość ale efekty są warte cierpień :))

moscato>> mozesz wyslac mi ta diete?napisz cos wiecej o twoim odchudzaniu... chcialabym zgubic 4kg i daje sobie na to 4tyg, myslisz ze sie uda?ty bardzo duzo schudlas w szybkim czasie... ja mam 171cm wzrostu i 62kg bede bardzo wdzieczna za dietke... czarnamamba1988@gmail.com

kochane moje, tu nie ma odgórnych zasad poza ty, ze jem tylko warzywa, raz na dzien porcja bialka i raz na 3 dni owoc. Udaje mi sie dociagnac do 800 kcal bo warzywa sa sycace. Dowolnosc przepisow, dowolna ilosc posilkow i cwiczenia przede wszystkim :) Oczywiscie najwiecej chudnie ten co ma duzo do stracenia :)

a moglabys wyslac mi ten plan??bardzo prosze...