Najlepsza dieta???

doradzcie, musze zrzucić 8 kg, bez efektu jojo, zadne głodówki nie wchodza w grę, potrzebuje czegos z biegu

nikt nie odpowie?????????

śródziemnomorska diet- nie mylić z dieta plaż południa!!!!

Co jeść, a czego unikać? Jeść: * Ryby - zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe. * Owoce i warzywa ? zawierają błonnik, sole mineralne, witaminy i dużo wody. * Rośliny strączkowe, ryż, makaron ? źródło białka, błonnika, soli mineralnych. Są jednak dość kaloryczne, dlatego nie należy jeść ich zbyt często i zawsze spożywać z dodatkiem warzyw. * Ciemne pieczywo ? zawiera dużo błonnika i minerałów. * Orzechy, suszone owoce ? charakteryzują się dużą zawartością witamin i minerałów, jednak nie należy jeść ich zbyt dużo ze względu na wysoką kaloryczność. * Wino wytrawne ? obniża poziom ?złego? cholesterolu, pomaga utrzymać odpowiedni poziom ?dobrego?. Nie wolno go jednak spożywać więcej niż jedna szklanka do głównego posiłku. Unikać: * Mięsa ? czerwonego, białego tłustego (np. skóra z kurczaka), tłustych wędlin. * Białego pieczywa i słodyczy ? są bardzo kaloryczne a ich wartość odżywcza jest niewielka. Główne zasady diety: 1. Unikać smażenia w wysokich temperaturach i nie używać powtórnie tej samej oliwy. 2. Spożycie wędlin, nawet chudych, pełnego mleka i tłustych serów ograniczyć do minimum. 3. Pić dużo niegazowanej wody mineralnej. 4. Unikać stresów.----

polecam south beach... ja jadłam 3 posiłki dziennie, ostatni ok 18. ogólnie to dieta Indeksu glikemicznego, trzeba trochę poczytac, ale dużo o tym w necie. mi spasowała, bo można tam jeść fasolę i inne "zapychacze". no i zrzuciłam 6 kg w 3 tyg. to podobna dieta do MM. ja tak sobie mieszałam te dwie i czasem dorzuciłam cos z własnej inwencji- czyli to co było w lodówce ;)

sorki, ostatni posiłek ok 17...

warzywa i owoce surowe

polecam dietę oczyszczającą warzywno-owocową wg dr med. Ewy Dąbrowskiej (w 2 tyg. schudłam 6 kg) na podst. książki "Ciało i ducha ratować żywieniem" http://www.dieta-dabrowska.pl/