odchdzamy się od dziś-zapraszam każdą z Was

1. Z tego co wiem, od jedzenia tłuszczu, nikomu jeszcze tłuszczu nie przybyło. Uprawiałem kiedyś przez ponad pół roku dietę Kwaśniewskiego. Mniej więcej polegało to na tym, że się jadło węglowodanów i białek tyle gramów mniej więcej co kilogramów wagi, czyli jak ważyłem 80kg to na dzień jadłem 80dkg białek i 80dkg węglowodanów a reszta tłuszczu ile dusza zapragnie. 2. Nie wiem jak jest z osobami otyłymi, czy to wina genów czy trybu życia, ale jedno jest pewne. Tłuszcz nie bierze się znikąd. Dostarczacie coś do organizmu, to albo wyparuje (woda), albo wydalicie to (woda + reszta), albo zamienicie na energię - reszta zamieniana jest na tłuszcz. Trzeba przyjąć, że parowanie i wydalanie jest nie do regulacji, więc pozostaje energia i ten tłuszcz. Żeby się nie odkładał musicie tyle jeść, żeby starczało tylko na energię. Można więc: - albo jeść mniej - albo więcej spalać energii. Trzeba wypośrodkować pomiędzy dietą i wysiłkiem fozycznym, ponieważ wysiłku nie można zwiększać w nieskończoność tak samo jak nie można zmniejszyć ilości jedzenia do zera. Jak ktoś jest leniem to musi ograniczyć jedzenie do minimum - nie polecam :-) Najlepiej zastanowić się co się je a szczególnie zrezygnować z węglowodanów w postaci słodyczy i do tego zmienić tryb życia czyli dodać wysiłek fizyczny. Wysiłek fizyczny nie byle jaki - niech to będzie conajmniej 30 minut dziennie pocenia się w wyniku ćwiczeń. Czyli zaczynacie ćwiczyć (najlepiej coś co angażuje całe ciało jak bieg lub pływanie) i od momentu jak zaczniecie sie pocić liczycie 30 minut. Jak ciało się wzmocni i zwiększy masę mieśniową kosztem tłuszczyku to poprawi się Wasza przemiana materii i tych sportów można będzie mniej uprawiać - tak czy inaczej jeżeli ktoś ma skłonności do tycia to niestety do końca zycia musi ćwiczyć. To nie jest takie złe - będziecie sprawniejsi, zdrowsi i do tego szczęśliwsi :-) Wszelkie wspomagacze typu pasy, bielizna, tabletki to tylko kit który Wam pomoże na krótką metę. Z żarciem jest tak jak z innymi nałogami - trzeba mieć silną wolę a tą najlepiej kształtować w pocie czoła.

Hello melduje się:) Andy ma racje zgadzam się w 100%...nie można rezygnować ze wszystkich produktów trzeba jeść ale w umiarze:) a wszystko bedzie ok Ciuszki coraz lużniejsze-ubieram stare spódniczki które lekko latają:)

hej dziewczynki :D ja wczoraj zaliczyłam całą czekoladę, trufla, cukierki, gumy i paluszki... no, to teraz możecie mnie opierdalać :D:D ale dzisiaj faktycznie mam wyrzuty sumienia ... heh no ale co zrobić, taka moja reakcja na stres :O:( kolejne trzy dni będę bardzo twarda... obiecuje ... bo zle sie czuje, nie potrafie na siebie patrzeć :/ coś okropnego... a po tych trzech dniach nie bede przekraczać 700-800kcal. o jejuśku - gdzie Ty sie szlajasz na łąkach na golasa zboczencu jeden hihih :P wiesz, powiem Ci, że podziwiam Cię za to co już osiągnełas... i że nadal walczysz!! ja pierdziu... jak ja schudne 2kg to wpierdalam ze szczęścia hehe... a Ty masz juz ile to? 20? ;-)

kioya :) mam pytanko .. ty juz schudłas 6kg.. i waga Ci nie stoi? bo ja schudłam 5.5 i juz stoi drugi tydzień a to zbyt motywujące niestety nie jest :(.. andy zgadzam sie z Tobą również :) ale ja jestem leniem i niestety ćwiczyć nie zamierzam :D, chybba ze rower ogólnie z kolezankami :), ale to nie z przymusu:) chociaz dzis może wsiądę na rowerek i popedałuje z 45minut:P na najlżejszych przerzutkach :P, zobaczymy, do potem:* trzymajcie sie:)

Andy madrze pisze:P hmm a ja mysle nad tym http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=858949 ale sama sie waham.... teraz jak mam to kolano i rece takie to za ardzo nie moge nic cwiczyc:( a zalezy mi na ładnej sylwetce.....

Nodula niestety ale stoi choć po obwodach widac że co nieco leci...choć ostatnio mało jem ale kromke między 20/21 musze zjeść bo w nocy musze wstac co mnie tak brzuch z glodu ściska... Łącznie moje wszystkie gk to już -18 kg w ciącu trzech lat

Lady_eN napawde zaszalalas sobie...to teraz spalac to prosze i juz wsZytko sie wyrowna;p kalinowa panno te dieta rzeczywiscie jest kuszaca...aqle pytanie czy zaraz po tych 5 dniach nie wyrowna sie wszsysko powoli??? Z drugiej strony za kazdym razem mozna miec jojo ale mozna tez i nie miec...wiec moze rzeczywiscie przyniesie efekty.

no właśnie karolcia-pytanie jaki będzie skutek :O kurczę chyba spróbuje i np. po 2 tygodniach powiem co i jak:)

hej;) ja własnie posprzątałam trochę i teraz popijam herbatkę SLIM z pomarańczą \'SPALANIE\' i zaraz ide sobie chyba zrobić sałatke .. ja nie wiem czy mi w obwodach troche leci bo nigdy nie mierzyłam ..

Teraz jak jestem bliżej celu to bym chciała mieć 55 kg;)

nie chce Cię martwić, ale najgorsze są te kilogramy ktore są na końcu .. naprawde, u mnie jeszcze nie jest koniec a i tak waga stoi, niestety ..:(

witam, nową odchudzaczkę :) przeczytalam wasze posty i tyle mi to zajelo ze juz nadema stoja zebym oddala komputer kurcze , ja chche juzx wlasny komputer. musze zmienic stopke jak bede miala wiecej czasu bo dzis mam juz 93.3 a nie 96 :P hihihi . jak wy sie to mizeycie w obwodach , ja nigdy nie wiem w ktorym miejscu , zawsze w innym i wychodza mi jakies kosmiczne rozmiary :O nodule a co do twojej stajacej wagi to tak jak mowilam ze moze stac jeszcze ale sporbuj zmienic cos w diecie , moze za duzo jesz sztucznego jedzenia typu zpuki z torebki , nie wiem , moze pij wiecej wody albo cos . lady en heheh wiesz juz teraz az tak bardzo nie mecze sie jedzac same wazywa czy np nie jedzxac chleba, juz sie przywyczailam i mozna by powioedziec ze stalo sie to moim nawykiem . codziennie z rana woda i przed spanie m woda, przed posiliami woda itd :) musze jeszcze chudnac bo moije mbi to 28 a bylo 35 . szok!

Dzisiaj-kawa z mlekiem na śniadanie i teraz jajecznica z białka + salata+ 1 chrupek zytni+herbata zielona (około 200+kawa z 50 kcal?)

Nodule ja się nie poddaje wkońcu musi ruszyć a pozatym juz się przyzwycziłam do takiego jedzenia i ilości więc i juz tak pozostanie( oprócz okresu-wtedy dużo jem):( wieć może coś zejdzie:) Damy rade coraz więcej osób mi mówi ze zeszczuplałam więc teraz napewno się nie poddam;)

wiem, ale ta waga jest okropna, ehh.. o jejuśku, nieźle, niedugo będziesz najlepszą laską z nas wszystkich ;) super bmi:)

wasze bmi jest mniejsze :( a dzis zjem sobie normalny obiadek , ziemniaczki i smazony kalafior(troche puzno bo tak wyszlo :p) i nie bede wieczorem narzekac ze przytyje :P nodule bedzie dobrze zobaczysz , ruszysz wkoncu z wagi i polecisz jak burza az nas przegonisz 10 razy heheh :) tylko sie nie poddawaj. swoja droga to troszke cie rozumiem bo ja tez bym troche zwatpila w siebie jakby moja waga tak stala , ale poto masz nas zebysmy sie wspieraly :D kalinowa a jak ty robbisz ta jajecznice z bialka?? same bialko smazysz?? a z zołtkiem co robisz?? dobre to takie same bialko ?? a ta kawa co pijesz to tak zawsze czy ona na coś pomaga tak pic z rana?? na przemiane materi ??? bo jak tak to moze i ja sie zmusze , choc nie lubie :P

troche w stopce pokręciłam ale już powinno być dobrze - sprawdzam :P

hej;) a nie przejmuje się tą wagę, zaczynam pić zieloną herbatę, wieczorem chce biegac:P, ale truchcikiem i ostatni posiłek przed 18, może coś ruszy:). zobaczymy za tydzień w środę;) dzis zjadłam 150 kalorii, z czego naprawde okropnie sie ciesze:) o jejuśku, super stopka, naprawde, każdy Ciebie podziwia:) zobacz jak już blisko do twojego celu:) SUPERRR:) 13 kg, to już małoo, pewnie super wyglądasz, heh:P

taaa , jak będziecie mnie trak podziwiać to wkoncu przestane sie odchudzac :P a pozatym jak tak mi dobrze idzie (tak mysle) to juz nie chce 80 tylko 70 :D:D:D wiec jeszcze raz tyle hihi . obrazlam sie tego kalafioru jak swinka , mialam nie miec wyrzutow ale chyba mam , zaraz jade z tatem na grzybki bo bylam w poludnie to mnie zjadly robaki :D 150 kcal ?? to jeszcze mozesz sobie cos wciągnąc jak zglodniejesz ;) taki zapas na czarną godzine hihi

jajecznica z białek- rozgrzej olej/oliwę na patelni,wlej trochę mleka,jak zacznie się to mleko \"pienić\"dodaję jedynie białko-i mieszam widelcem,aż się zetnie.Dodaj pieprzu,papryki czy co tam lubisz:) i tyle-jajecznica jest dobra.Lepiej dać więcej mleka (ja daje około 1/4 szklanki:) żółtka-moja mama robi jakieś ciasteczka z samych zółtek ______________________________ dzisiaj zjadlam- kawę z mlekiem,jajecznice z sałatą,odrobinę grzybowej,sałatkę(Pomidor,sałata,białko i oliwki) z odrobina ziemniaczków puree kawałek drożdzówki (domowej),kilka grzanek do grzybowej i jeden duży jogurt:) razem coś koło 700kcal

no to dobrze jak dobrze:) heh:) a ja miałam napisać ze 150 kalorii mniej niż przywidywałam;) wiecie co .. zastanawiam sie nad kupieniem octu jabłkowego słyszałyscie o tym:)?

chyba raczej mi nie bedzie smakowala ta jejecznica :P nie moiglam sie skusic i przedchwila zjadlam 2 gdzanki z ciemnego chleba ze slonmecznikiem z serkiem wiejskim i papryką , pewnie duzo kcal mialo :O ale zaraz ide na rolki to spale - tak mysle nodule ja cos tam slyszalam o tym occie , no ponoc sobie chwala a jedni niepolecaja, no jak w kazdym leku , jednym pomaga a innym nie, sporobowac zawsze mozna:)

2 grzanki mialo byc ;)

a ja po bieganiu, ahh wyszłam z kolezanką , sama sie zmobilizowałam, sama w to nie wierzyłam ze mi sie chciało:D, hah:) o jejusku, ty to naprawde laska jestes, a jak schudniesz do 80 to naprawde, a jak do 70 to nie chce myslec, MODELKA;) ciekawi mnie co jadłas przed? ja dzis jakos niezbyt sie czuje, serce mnie boli:( nie wiem czemu:(

co jadlam przed ? przed odchudzaniem czyli?? no jak kazdy spaślak chyba czipsy , galaretki w czekoladzie (moje ulubione ) krowki , delicje, chleb , duzo sosu do ziemniakow, pilam sztuczne soki z kartonow , codziennie litr kubusia , w szkole zawsze knysze albo tortille , dobrze przynajmniej ze nie lubie batonow to ich nie jadlam :p no i smazone jajka i smazone pierogi , mmmm to uwielbialam najbardziej :) a laska to ja jeszcze nie jestem , i dlugo jeszcze nie bede :( nodule moze za intensywnie biegalas , mnie tez czesto boli jak sie scigam z psem na rolkach hihih , spokojnie sobie truchtaj , nie scigaj sie , bo wazna jest ilosc a nie jakosc :) szkoda ze nie mieszkasz gdzies blisko , to bym pobiegala z toba :p ale fajnie ze biegasz z kims bo to zawsze lepiej . moze kolezance sie spodoba i nastepnym razem to ona bedzie wyciagla ciebie na bieganie a nie ty ją hihi :) eh... fajnie ze jestescie :)

A co tu dzisiaj taka cisza???;p Rozumiem ze wszystkie intesywnie ćwiczą i dlsatego nie maja czasu;p;p Ja dzisiaj troszke pobiegalam...a teraz sie tylko lenie;p;p;\'/

a ja zjadłam własnie batonika fitnees;) 90 kalorii, ale trudno mi bylo sie nie skusić;P, ale to nic:) zaraz na obiad dzis cukinia z czerwoną kapustą, mniam:) własnie każda chyba ćwiczy i nie ma czasu sie odzywac:P do wieczorka;) o jejuśku, jestes laską, i to niezłą : )))))))))))))))

a ja dzis pojechalam z tatem na lody :O i wypilam poweraida (nie jestem pewna czy tak to sie pisze :P ) a na sniadania salatke , na obiad salatke i 3 plasterki galretki takiej posypanej cukrem , takiej kupowanej odrzanej ,wiecie jakiej ;) ale zato rano nieżle się napocilam przy pracach domowych :D:D:D

ja nawet nie wspominam co u mnie... :( fajnie, ze wam tak dobrze idzie.

ogólnie z dietą, dobrze, tylko z wagą gorzej :(?