moje ćwiczenia

od ok 2 tygodni jestem na diecie nie jakiejś drastycznej po porostu jem mniej nie po 18 prawie nie jem słodyczy i ćwiczę ok 30 min dziennie. Mam 173 cm wzrostu i warzę 56 kg mam figurę gruszki. Górna część ciała jest ok ale mam problem z dołem tzn spora pupa w odniesieniu do reszty i konkretne uda. Powiedzcie mi jak wyrównać moje proporcje tzn jak sporo zmniejszyć dół. Dodam że dieta mi nie pomaga w ogóle nie ubywa mina wadze. jem czy nie jem warzę tyle samo. Czy bez diety tylko ćwicząc jestem w stanie to osiągnąć??? jeśli tak to po jakim czasie spodziewać się efektów??

wiem że to nie dużo bardziej niż na utracie wagi zależy mi na utracie centymetrów w pupie i udach tylko myślałam że jeśli będę nb a diecie to waga troszkę spadnie i cm ubędą mi szybciej a tu nic z tego. Waga stoi w miejscu:( pytanie czy uda mi się wyszczuplić uda i pośladki i ujędrnić je samymi ćwiczeniami bez diety jeśli tak to kiedy spodziewać się efektów??? A może 30 min ćwiczeń dziennie to za mało??? Ćwiczę Tami Lee na ciało

zabiegi hmmm......... troszkę to pewnie kosztuje i raczej nie mogę sobie na to pozwolić. Ale moje pytanie brzmi.... czy uda mi się zmniejszyć obwody w tych moich nieszczęsnych partiach ciała samymi ćwiczeniami???

nie oczekuję zmiany typu figury tylko chciałabym wyszczuplić wysmuklić i ujędrnić dolne partie ciała. Jak to zrobić i po jakim czasie podziewać się efektów??

up up

no to jak pomoże ktoś???

Figury gruszki raczej nie zmienisz, możnaby pobawić się w ćwiczenia rozciągające na nóżki. W Shape kiedyś była fajna płytka z ćwiczeniami na nogi takimi jakby baletowymi. Ćwiczę to od czasu do czasu i to ładnie rzeźbi nogi, wysmukla, również biodra i tyłek się ujędrnia (jak się stoi parę min na jednej nodze i jednocześnie wymachooje drugą, to nie ma siły, działa). A wagę masz super dla takiego wzrostu, ja waże podobnie a jestem niższa:)

jasne że da się wyszczuplić dolne patrie u gruszki, ale razem z górnymi które stracą raczej więcej, niż te dolne.. nie ma siły, tłuszcz spala się równomiernie z całej sylwetki.. Laura, jak tak Cię czytam, to normalnie mam wyrzuty sumienia, że prawie nic nie robię, mało ćwiczę itd hihi :)

8 minutes buns i legs - przy regularnym ćwiczeniu (wystarczy raz dziennie) widać efekty, centymetry lecą w dół :) U mnie znaczną różnicę widać było już po dwóch tygodniach

spokojnie troche chceci i bedzie dobrze, typu figury nie zmienisz ale ; da się wyszczuplić uda i poprawić pupę ćwiczeniami! mówie to z pełna odpowiedzialnością, nie musisz tracić na wadze mięśnie ważą więcej, ćwicz pij dużo wody i powinno być dobrze, niewielkie ograniczenie kaloryczne o którym pisałas powinno wystarczyć przy ćwiczeniach, wiele tutaj było pisane o pupie i udach polecam skrobnąć w wyszukiwarce, nie chce powielać tego samego ale może cudów nie dzialasz lecz zapewniam ze wyrzeźbione nogi wyglądają znacznie lepiej, dasz sobie radę ćwicz i uwierz że się da bo innaczej się zniechęcisz bardzo szybko, pozdrawiam :)

dziękuję Wam za odpowiedzi. kOchane powiedzcie mi jeszcze czy skoro tracić będę i tak z całego ciałka może powinnam ćwiczyć Tamilee na pośladki co?? No właśnie o to chodzi że mimo nie złej wagi moja pupa i uda nie są zbyt jędrne i chciałabym to poprawić. Zastanawiam się nad Leg Magic

mysle ze jazda na rowerze pomoze ci ujedrinc pupe i nogi, pozatym pocwicz cos na rece, bo jesli troche rozbudujesz miesnie na ramionach to zyskasz figure klepsydry, bo wtedy wszystko ladnie sie zrównowazy :)

Leg Magic to strata kasy, możesz położyć się na macie, poćwiczyć odpowiednie układy i efekt bedzie taki sam. Tamilee możesz sobie ćwiczyć, jak najbardziej, przynajmniej nie będziesz miała zwiotczałego i obwisłego tyłka, tylko dupcię którą można orzechy zgniatać:-D Samanta - tak już jest ten świat urządzony, że raz ja cwiczę, raz ty:-D pewnie niedługo się wymienimy;)

nie moge sie powstrzymac odnośnie straty kasy: osobiście nie inwestowalam w tego typu sprzety, jedynie w shape bo tam dosc sympatyczne cwiczenia sie pojawiały, jestem osobą która szybko nudzi sie powtarzaniem układow i wydawało mi sie ze mino upory -ze średnio co 2 dni zmieniam kolejnosc, liczbe powtórzeń czy wprowadzam cos nowego na dana partie mieśni - efektu nie bedzie a tu... niespodzianka, ja sie nie nudzilam a efekty byly niezłe, taka dygresja moja nie wiem jak to u innych ale u mnie dziala "róznorodność".

dobrze motywujecie dziewczyny, jakos sama sie nie daje rady za siebie wziaść i też sie nudze szybko ale skoro Beneka znalazła sposób na nude to czemu nie? Gdzie sie mierzyć przyłączam sie do ziebie w zmaganiach z tym samym problemem ;)

ooooo........ miło słyszeć że nie tylko ja mam taki problem;) właśnie zjadłam na kolację kalafiora trochę późno ale dziś mamy sobie z mężem zrobić maratonik filmowy i potem strasznie mnie ssie w żołądku a On mi się pod noskiem zajada chrupeczkami i paluszkami.Oj jakie ma szczęście że je a nie tyje:) chyba mało jest takich osób. No to randomka bierzemy się za sienie co??:) ja mam dzisiaj w planach Tamilee całe ciałko 30 min + Tamilee na pośladeczki 15 min. Naprawdę mam nadzieję że uda mi się coś zdziałać tymi ćwiczeniami. Aaaaaaaa.... i jeszcze jedno od teraz będę sie co jakiś czas mierzyć czy ubyło mi coś w obwodach a nie będę aż tak dużej wagi przywiązywała do kilogramów:)

dziękuję kobietki za wszystkie wypowiedzi;) pozdrawiam