co zrobić aby wzmocnić mięśnie brzucha?

jestem ogólnie szczupła, pilnuję diety i dużo ćwiczę aby zachować formę, mam problem jednak z mięśniami brzucha, nie są za mocne. Ćwicze na hula hop (takim z masującymi wypustkami) robię brzuszki itd, jednak jest nadal taki \'bębenek\' czy są jakieś super ćwiczenia które sprawią że brzuch będzie płaski, czy też może jakaś specjalna dieta? Dodam, że szczególnie po całym dniu mój brzuch nie wygląda najlepiej:(

Zrób 30 brzuszków dziennie i wystarczy.

Dorobiłam sie pięknego brzucha przez regularne cwiczenia. 1. Cwicze brzuch co dwa dni, tak aby mięsnie się zregenerowały 2. Duuuuuuuuuuuuuzo śmiechu. 3. Jakikolwiek ruch jest wskazany 4. Jak już wspomniałam co dwa dni robię conajmniej 300 brzuszkow(wykonaj taką ilośc zeby nie mieć zakwasów, a jak juz to minimalne.) 5.Powinnas ćwiczyć też plecy i wszystkie mięsnie brzucha nie ograniczajac się tylko do brzuszków. 6. Pij dużo wody 7. Seks, Seks, Seks i jeszcze raz Seks ;}