niby dieta

Zeby pozbyć się kilku kg zdecydowałam ograniczyc troche jedzenia, nie jesc po 20.00 i zaczac regularnie cwiczyc (zadne ambitne cwiczenia, jedynie coś żeby miec troche ruchu)...regularnie czyli codziennie najlepiej, ale ile czasu? pół godziny, 40 min?czy ktoś pozbyl się cosik kg ćwicząc (tylko) pół godziny dziennie i jedzac mniej?