nieśmiałość

Cześć! Mam na imię Tomek, mam 24 lata i poważny problem: nieśmiałość. Mam duże trudności w nawiązywaniu kontaktów z innymi ludźmi, zwłaszcza z dziewczynami. To zresztą jest też przyczyną tego, że nie miałem jak dotąd nigdy dziewczyny. Mieszkam w Warszawie, w tym roku skończyłem uniwersytet i nic. Moglibyście mi doradzić, jak przełamać tą moją nieśmiałość?