policzcie ile to kalorii

4 średnie pomodory, duży zielony ogórek, 1 papryka, 2 skibki chleba, 1 jabłko, 1 wafelek grzesiek, 2 ziemnieki lub łyżka ryżu, 1 łyżka tranu, plasterek piersi lub jajko tyle ostatnio jadlam i schudlam ok 6 kg, jednak jedzenie to już mi sie znudziło i chcialabym zacząc jeść normalnie ponieważ nie chcę przytyć proszę o podanie przybliżonej kaloryczności z góry dziękuję