szybka akcja odchudz. poprzez ruch - komu się udało?

Hej, chciałam spytac czy ktos z Was schudł poprzez intensywny ruch (jesli tak prosze o szczegoly)? Pytam, bo mam teraz mnóstwo wolnego czasu, a głodowac nie zamierzam, wolę się ruszać :P

HEj:) 1) z rozmiaru 36-38 (waga ok 58) na rozmiar 34 (waga 50-52kg) 2) zaczęłam regularne ćwiczenia od stycznia 2007 roku, po pół roku treningów na siłowni (plus basen od czasu do czasu, rower, spacery) zrzuciłam 6-7 kg (1 kg-1,5 kg na miesiąc), "odstawiłam" słodycze na bok (z czasem w ogóle przestałam mieć na nie ochotę). 3) jest rok 2009 waga bez zmian

Ćwiczenia pomagają mi nie tyle schudnąć, co poprawić kondycję i sen mam lepszy, ale sądzę że to jest wynik pewnego łańcucha: biorę Sportowy Bodymax - przez co żeń szeń pobudza mnie do aktywności i ćwiczeń - a im więcej ćwiczę, tym lepiej odpoczywam i śpię. Pozdro

a ta siłownia jak często? ile czasu? jakie ćwiczenia?

przez rok zjechałam na wadze 10 kg. Jesli jem słodycze to tylko rano do kawy i naprawde niewiele. Pije 1,5 litra wody mineralnej siedzac w pracy dzieki temu czesto się załatwiam i mniej jem.Kolacje jem około 18 śniadanie i obiad na deserowym talerzyku od stołu wstaje lekko głodna. Codziennie 30 minut spaceru rano do pracy a 2 razy w tygodniu jogging

tak schudłam 8 kg w ciegu pol roku bez diety. 3 razy w tygodniu spinning plus 4 razy siłownia 9godzina silowni przed spinningiem i raz oddzielnie na ok 1,5 h)

nie staram sie szybko chudnąc ale trwale ;) kiedy ważyłam 64 kg przy wzroście 168 i w przeciągu kilku miesiecy straciłam około 8 k szybko wróciłam do wagi dziś nie ma problemu kiedy zjem sobie ciastko z kremem pizze czy loda ;) waga sie nadal utrzymuje i wcale nie zyłuje się sportem.

A ja zrobiłem tak, że po pracy zapisałem się na siłownię. Chodzę dwa razy w tygodniu, suplementem z żeń szeniem się wspomagam i naprawdę dobrze się czuję.

Hej, dzięki za odpowiedzi :) Dodam, że pół godziny (w porywach do 60minut) spaceru (z psem) to moja normalna aktywnosc, więc chcąc schudnąc muszę się bardziej wysilić. Siłownia to dla mnie ostatecznośc bo bardziej kojarzy mi sie z kształtowaniem sylwetki niż stricte odchudzaniem, poza tym mam słabe serce więc nie wiem jakby to było. Póki co postaram się dodać godzine nordic walking'u dziennie + ćwiczenia z hantlami i brzuszki.

Mam nadciśnienie, chciałem zapytać czy bez obaw mogę łykać Bodymaxa? Staram się ćwiczyć, jestem dość aktywną osobą.

***pytanie do natalki a ta siłownia jak często? ile czasu? jakie ćwiczenia?*** Początkowo siłownia 2 razy w tygodniu. Po zaadaptowaniu organizmu do wysiłku zwiększone do 3, a potem 4-5 razy. Trening obejmował ćwiczenia aerobowe, wzmacniające, rozciągające, rozluźniające. Początkowo trening był ogólnorozwojowy, a potem skierowany na konkretny cel.