mało, ale czesto czy ktoś tak schudł?

hej potrzebuje pomocy, chciałąbym schudac raz na zawsze zamierzam jesc 5,6 pasiłow dziennie. 7 sniadanie 9/10 przekaska czyli kisiel słodka chwila 12 drugie sniadanie 14 jakies owoc, warzywo 16 obiad zawsze jedno danie albo zupa, albo drugie w pomiejszonych porcjacj 18/19 kolacja jakaos białkowa czy mam szansce schudac w miare mozliwosci cwiczyc, do tego wiecej ruchu, duzo xielonej herbaty, czerwonej

jedzac w ten sposob chudnie najlepiej i bez jojo. gratuluje rozsadku. i zycze wytrwalosci. w miare mozliwosci urozmaicaj swoj jadlopis

Wydaje mi się, że to niezły pomysł, o ile będziesz dobrze komponować posiłki. Na pewno ten rodzaj odchudzania ma swoje wady - chudnie się wolniej, ale i efekty odchudzania są trwalsze. Polecam dietę strukturalną - myślę, że będzie świetnie dostosowana do Twoich potrzeb.

a czy 2 srednie kanapki z ciemnego pieczywa to nie za duzo jak na drugie sniadanie? wiem ze sniadanie moze byc weglowodanowe i rano zawsze moge zjesc wiecej, im pozniej tym mniej. a ta dieta strukturalna na czym polega?

dlaczego wszyscy jedza obiad o godz.16 lub czasem pozniej ja mam przewaznie o 14 lub 15 czy to zle?:)

ok, ale uwazaj na pieczywo - zeby rzeczywiscie bylo z pełnego ziarna sniadanie powinno byc nawiekszym posilkiem, bo ma Ci dac energie na spora czesc dania, no i zawsze to co zjesz na sniadanie spalisz a ten kisiel to zły pomysł :( tak, na pewno schudniesz, wolniej ale skutecznie

Hej! Zapraszam do siebie :) http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4191076

Maryanna zaglądalam na twój topik ale nie raczylas mi nawet odp :(

ja tak schudlam juz 5 kilo w ciagu miesiaca :):):) i tyle mi wystarczu czuje sie swietnie :D:D

balance a moglabys mi tak przykladowow podac co jadlas? i jajie porcje?? bo nie wiem czy nie za duzo zjadam. Wciaz nie wiem co z kolacjami, powinna byc białkowa wiec dzis chyba zjem jajo :) a tak na marginesie - moja waga to waha sie od 59-60 kg, wzrost 166 - chcialabym tak 55 wazyc. W maju bylo jeszcze 64 najpierw bylam na kopenhadzkiej 10 dni spadło 4 kg, potem chyba z 5 razy podchodzilam do 10 dniowej ale mało mi zleciało i tak teraz mi raz sie podnosi, raz spada generalnie ponizej 59 nie spadło. Dlatego powiedzialam sobie dosc z niby dietami cud - raz a dobrze.

do golcia ja zazwyczaj o tej porze z pracy przychodze, a w pracy nie mam mozliwoci. No chyba ze w wekend.

dzis zjadlam: ś- 2,5 szklanki kefiru przekaska - kisiel 2ś- 2 kromki z wedliną i ogórkiem, serkiem (musze go chyba wyeliminowac jeden plasterek zawieraz 61 kcla. przkesaka - 2 marchewki obiad 2 małe ziemniaczki i duza łyzka gulaszu potem chyba jajko alebo kefir

mało amła ->jesli mogę coś zasugerowac to proponuję zjeść coś bardziej treściwego na śniadanie. Bo kefir to raczej na przekąskę się nadaje niz na posiłek i to taki wazny jak śniadanie

Ja sie tak odchudzalam trocche. Jadlam dosc spore posilki i glodna nie chodzilam. Nawet mnie komentowano jak chce schudnac skoro co chwile cos jem? :0 A w sumie jadlam 2 wasy na sniadanie pozniej po 2h znow dwie pozniej jakis obiad po 2h owoc albo jogurt lub batonik z ziaren potem znow 2 wasy na kolacje. Czasami wypadal mi ktorys posilek bo bylam przejadzona i potrafilam dziennie zjesc nawet 800kacl ale wredne osoby oczywiscie musialy komentowac... Co do efektow to bez zadnych cwiczen (nie chcialo mi sie :P) chudlam 2kg na tydzien jak sie wzielam za cwiczenia (1g na tydzien) to chudlam 3. I to raczej nie byla woda bo ja codziennie uzupelnialam. Pilam ok 1,5-2 l dziennie. To najlepsza dieta. W sumie to nawet nie dieta a nowy sposob odzywiania, nowy styl zycia. Polecam :)

wiem, ze kefir mało wartościowy i jak juz to chyba na kolacje ale mialam problemy z wypróznieniem sie i w koncu ruszyło. Jutro mam w planach grahamkę (waham sie pomiędzy serkiem ziarnistym i paszczetem. Rozsadek podpowiada serek ziarnisty ale kusi mnie paszczet na ktory mam ochote.

wlasnie musze sobie uzupelnic lodówke a serki, jogurty naturalne, tuńczyk, ser biały, wase :) ale to dopiero po wyplacie.

Co do pasztetu ja jadlam sojowy z pomidorami. Polecam, nie czuc roznicy w smaku, w portfelu niestety tak :P

śniadanie to posiłek który ma być najbardziej obfity więc moim zdaniem o ile nie bedziesz jeść pasztetu codziennie to mozesz sobie na to pozwolić rano. :) Zresztą poczytaj sobie tu: http://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html ja się opieram na tych zasadach i chudnę skutecznie. :)

dzięki za wszystkie rady :) a moze ktos sie przyłączy?

dzis zjadlam: małą bułke grahamke - paszczet wygrał :) potem za 2 godz, marchewke i kalarepke potem kisiel na drugie sniadanie za jakas godzine mam kefir albo jogurt naturalny :) dzis na wadze 59,4 wczoraj było 59,7 czuje sie jakos lzejsza.

niestety po weselu znow na wadze wiecej 60,6 ale na szczescie to koniec wesel. Od dzis juz sie pilnuje sniadanie: grahamka z wedliną 10 kisiel 12 serek ziarnisty 16 miseczka leczo, 2 lyzki zstrogonowa potem jzu tylko biale winogrono - na lepsze trawienie