Sposoby na obgryzanie paznkoci. Pomocyy

Mam problem bo obryzguje paznokcie od zawsze. obecnie mam 2o lat i wstyd mi za siebie i za wygląd dłoni. najgorsze jest to ze od obgryzania paznokcie robią się takie szerokie i wiem ze nawet jak mi się uda zapuścić to będą brzydkie i kruche. Czy komuś udało się rzucić ten okropny nałóg i czy paznokcie potem wyglądały ok?