Kto mi ułoży hormonogram diety 1500 kcal??

sniadanie - kawa bez cukru i z mlekiem odtluszczonym, 2 kromki pieczywa ciemnego, kilka gram masla, margaryny (lub inego smarowidla) obiad - 2 jaja gotowane, kromka pieczywa przennego, jedno jablko, salatka z marchwii, ogorka i pomodorog (ok. 20 deko) kolacja - pasztet sojowy, fasolka po bretonsku (100 gram + pieprz i sól do smaku wedle upodobań)

jak tu jest 1500 to ja jestem święta;p

Błagam!! Niech ktoś kto był na tej diecie napisze mi jak mam jeść żeby schudnąć. Najlepiej żeby były też ustalone godziny posiłków. Chciałabm 1-2 kg chudnąć na tydzień.

dieta 1500 to nic innego jak zdrowe odżywianie;) siadanie- ciemne pieczywo, jogurty naturalne, może być też chleb Wasa, warzywka, jajka na twardo itd. ( czyli na co masz ochotę byle zdrowo) II śn. owoc lub jogurt, może być też batonik musli Obiad- warzywa na parze, ryba na parze, mięso( ale ie smażone) zupy, mogą być ziemniaki ( ale nie dużo) + sałatka unikaj pierogów, naleśników, kopytek itd;) pod. owoc albo np kisiel kolacja- biały ser, kefiry, warzywka;)

dzięki :):):)

może ktoś jeszcze coś napisze??

Słoneczko, zajrzyj do działu odżywnianie na forum SFD, poczytaj chwilę, ułóż sama dietę i wrzuć tam do oceny - to najlepsza z możliwych opcji :)

Prosze oceńcie czy tak może być: śn- 3 kromki chleba razowego z twarogiem półtłustym, 1 herbata zielona 2 śn-jogurt naturalny + owoc obiad-warzywa na patelnie podwieczorek- nektarynka kolacja- serek wiejski+ 2 kromki chleba razowego+ herbata zielona

ja mam fajne jadłospisy kaloryczne zaraz wkleje

ooooo ale mam 1400 i 1600 he he ęDieta 1400 kcal PONIEDZIAŁEK śniadanie: szklanka kefiru, kromka chrupkiego pieczywa z plasterkiem białego chudego sera cienko posmarowana niskotłuszczowym dżemem drugie śniadanie: jabłko obiad: 150g gotowanej cielęciny, 3/4 szkl. makaronu, 2 łyżki sosu pomidorowego doprawionego papryką i ząbkiem czosnku usmażonego na odrobinie oleju, 200g fasolki szparagowej kolacja: szkl. puree ziemniaczanego z 2 łyżkami startego żółtego sera, surówka z pomidora, 1/2 czerwonej cebuli i łyżeczką oliwy z oliwek WTOREK śniadanie: kawa zbożowa, 2 cienkie kromki chleba razowego posmarowane cienko niskosłodzonym dżemem z czubatą łyżeczką serka białego ziarnistego drugie śniadanie: gruszka obiad: 200g pieczonego w folii lub gotowanego dorsza, pół szkl. ugotowanego z szafranem ryżu, 200g kabaczków gotowanych na parze kolacja: szkl. soku pomidorowego, kotlety ziemniaczane z 4 łyżek puree, 5 smażonych pieczarek ŚRODA śniadanie: kawa, 150g jogurtu naturalnego z 2 łyżkami muesli, banan drugie śniadanie: 2 kiwi obiad: 100g ugotowanej piersi kurczaka, 3/4 szkl. makaronu przyprawionego pieprzem, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek, sokiem z cytryny kolacja: jajko sadzone, 100g pieczonych (nie smażonych) frytek, 150g brokułów CZWARTEK śniadanie: kawa lub szkl. mięty, 150 ml jogurtu z 3 łyżkami muesli drugie śniadanie: 3 mandarynki obiad: udko (150 g) kurczaka posypane przyprawą do drobiu i usmażone na odrobinie oleju, 2 średnie ugotowane ziemniaki, 3 czubate łyżki ugotowanej marchewki z groszkiem kolacja: pieczony ziemniak posmarowany serkiem topionym i posypany szczypiorkiem PIĄTEK śniadanie: szkl. mleka 2% tł., 2 kromki pieczywa cienko posmarowanego niskotłuszczowym dżemem drugie śniadanie: mały banan obiad: 100g gotowanej piersi kurczaka, pół szkl. ryżu, sałatka z 200g brokułów, 2 łyżek kukurydzy doprawiona startym ząbkiem czosnku z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny kolacja: sałatka z 2 ziemniaków, 50g sera feta, czerwonej cebuli, jednej papryki, doprawionej łyżką jogurtu naturalnego i łyżką szczypiorku SOBOTA śniadanie: kawa, 150 g serka homogenizowanego drugie śniadanie: szkl. soku jabłkowego bez cukru obiad: jajko sadzone na parze, 2 ziemniaki, 3 łyżki groszku konserwowego kolacja: zapiekanka z 2 ziemniaków i 100g sera topionego, pomidor NIEDZIELA śniadanie: kawa, 150 ml naturalnego jogurtu z 2 łyżkami płatków owsianych i łyżeczką rodzynek, 2 średnie mandarynki drugie śniadanie: mały grejpfrut obiad: 150 g gotowanej piersi kurczaka, 3/4 szkl. gotowanego makaronu, 150g zielonej fasolki szparagowej z dodatkiem łyżki margaryny kolacja: ziemniaczany omlet smażony na odrobinie oleju, przygotowany z jajka, 2 ugotowanych, pokrojonych ziemniaków, posypany natką pietruszki i posiekaną połówką papryki

ęDieta 1600 kcal Poniżej przedstawiono przykładowy dzienny jadłospis dostarczający około1600 kcal. Przewidziany jest on dla kobiety, zakładając, że jej: • Wiek to 30 lat • Wzrost - 165 cm • Masa ciała - 80 kg • Oraz, że prowadzi umiarkowany tryb życia Przewidywana utrata masy ciała wynosi w początkowej fazie odchudzania 1kg tygodniowo. Należy pamiętać, że proponowana dieta jest jadłospisem jednodniowym, dlatego możliwe jest wystąpienie niedoboru, bądź nadmiaru pewnych składników odżywczych. O fakcie tym należałby pamiętać planując posiłki na kolejne dni. 1 śniadanie - 386 kcal • Bułka grahamka - 2 sztuki • Pomidor ze szczypiorkiem-200g • Ser twarogowy kwasowy chudy-60g • Herbata zielona bez cukru - 1 szklanka • Jabłko - 1 sztuka 2 śniadanie - 141 kcal • Jogurt owocowy - ½ szklanki • Truskawki (świeże lub mrożone) - 150 g Obiad - 517 kcal • Zupa kalafiorowa-300 ml- 3 chochle • Mintaj - filet bez skóry pieczony we folii - 150 g • Ziemniaki-150g • Fasolka szparagowa gotowana - 100 g • Surówka z porów i jabłek-70g • Sok warzywny - 1 szklanka Podwieczorek - 167 kcal • Bułka grahamka posmarowana margaryna miękką-3g • Wędlina drobiowa - 2 plasterki • Mandarynki - 3 sztuki Kolacja - 265 kcal • Chleb graham - 2 kromki posmarowany masłem - 3 g • Ser żółty - 2 plasterki • Sałatka warzywna - 300 g - pomidor, ogórek kiszony, kapusta pekińska skropiona z dodatkiem jogurtu naturalnego - ½ szklanki mgr inz. Magdalena Gacka - Twojadieta

ps to moj topik jak cos to zapraszam :-P http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4219757

konsultantka- dzięki :) ale jak dla mnie to troche dziwne są te diety :P wolałabym coś prościejszego i nie drogiego;)

he he wiem wiem, ja sobie zawsze modyfikuje pod siebie te diety tylko bazując na pomysłach w nich zawartych