Jak bada się dni płodne za pomocą mierzenia temperatury?

Witajcie. Czy może mi ktoś powiedzieć,kiedy trzeba mierzyć temperaturę,kiedy jest odpowiednia do dni płodnych,jak w ogóle na to wszystko patrzeć>jakieś wskazówki?? Pytam,bo mam nieregularne miesiączki i ciężko mi się "wstrzelić' w dni płodne za pomocą kalendarzyka...

Jeśli ktoś wie,proszę o podpowiedź... Jakąkolwiek

codziennie rano, o tej samej porze, po minimum 3 godzinach snu, NIE WSTAJĄC UPRZEDNIO Z ŁÓŻKA mierzysz w pochwie, odbycie lub w ustach (wybierasz jedną opcję i mierzysz TYM SAMYM termometrem w tym samym miejscu przez cały cykl) pierwszy dzień skoku temperatury oznacza, że owulacja odbyła się często jest tak, że przed owulacją temperatura znacznie spada co jest sygnałem zbliżajacej się owulacji powodzenia

Dziękuję za informację. Wielkie dzięki :)