fatalny wygląd brzucha

Niestety zaniedbałam swój brzuch. Kiedyś był płaski a teraz mam pełno wałeczków, a właściwie wałków tłuszczyku. Poradźcie mi jak szybko zlikwidować to sadełko. Muszę to zrobić w ciągu 2-3 tygodnie.

haha, ciężki trening do 8-9 godzin dziennie, 30 kg na brzuch

A tak w praktyce?

Może być lżejszy trening, ale to się niechybnie wiąże z utratą dziewictwa.

nie no, może przesadziłem...2-3 godzinny trening mięśni brzucha, krótkie serie brzuszków tzn. 15 brzuszków 2 min przerwy 15 brzuszków, znowu 2 min przerwy i tak aż do 12 tzn. 15 powtórzeń x 12 serii

Może napiszesz jak mają wyglądać te brzuszki? Czy mają być pełne i co robić z nogami?

to ty nie wiesz, co to brzuszki? :o

Wiem, że niektórzy wstają do pozycji siedzącej, a inni tylko podnoszą barki.

przydałaby Ci się ławeczka treningowa...no standardowe brzuszki co sie w podstawówce robiło...

Czyli do pełnego siadu?

no leżysz na łóżku czy na czymć,orgi lekko zgięte, ręce za głowe i podnosisz sie nie odrywając nóg od powierzchni

Dzięki! Myślisz, że ten trening pomoże? Nie wiem tez co z dolna częścią brzucha.

najpierw zrób to, niech to bedzie taka rozgrzewka tych mięśni...

najlepsze na brzuch jest hula hop - na prawde dziala wiem z doswiadczenia. poczytaj sobie na forum o fitniesie tam jest taki wielki topik na ten temat. juzpo tyg widac roznic, mi niestety brakuje systematycznosci :o

Dzięki!

A może warto zainwestować w sprzęcik taki jak ławka treningowa, np. któraś z tych https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/ no i hantle. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom sylwetka powinna się wysmuklić, a i jeszcze jak lubisz tańczyć to rób to jak najczęściej, to też dobrze działa na ładne mięśnie brzucha :)

Znam ten problem, efekt przyniosły dopiero systematycznie robione brzuszki na ławeczce treningowej, a i z tą miałam problem bo pierwsza zakupiona prze zemnie okazała się być do niczego. Brat wyszukał dla mnie ławkę w sklepie k-sport i to był strzał w dziesiątkę, sprzęt solidny służy mi do dnia dzisiejszego. Polecam: https://www.k-sport.com.pl/pl/shop/category/4,lawki-treningowe

Też słyszałem o tym sklepie. Ja osobiście polecam zainwestować od razu w coś więcej niż zwykła ławka. Będziesz mieć większe możliwości treningu w przyszłości. Ja mam coś tego typu https://www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/166,prasa-przyrzad-do-cwiczen-ud-na-nogi-do-lawki-kssl009 szczerze polecam.

Ja skompletowałam sobie taką niezbędną, domowa siłownie i już nie mam problemów z ćwiczeniami. Jak chcecie też sobie coś podobnego sprezentować, polecam https://sklepsportowy.pl/ . To rewelacyjny sklep, w którym można kupić niezbędne maszyny, czy też np. hantle.