Walka z cholesterolem - porady

WYSOKI CHOLESTEROL Powinniśmy zacząć się martwić poziomem naszego cholesterolu we krwi gdy jego wysokość przekroczy 200 mg/dl. Istnieją pewne czynniki zwiększające poziom cholesterolu. Są to czynniki, które w łatwy sposób kontrolujemy. Do nich należą: * palenie papierosów * picie kawy * stres * środki antykoncepcyjne * nieodpowiednia dieta * mało ruchu Jeżeli borykamy się z wysokim cholesterolem i nasze nawyki znajdują się na liście to pierwszy krok to wyeliminowanie ich z naszego życia. DIETA Dieta to bardzo istotny element, który wpływa na nasze samopoczucie oraz pozwala w walce z wieloma chorobami i schorzeniami. Odpowiednia dieta zdecydowanie pomoże w walce z cholesterolem. Oto kilka porad: 1. Ograniczajmy spożywanie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego. Nie chodzi o całkowite wyeliminowanie ich z naszej diety ale o zminimalizowanie ich ilości. Należy również pamiętać, że nie należy łączyć pokarmów bogatych w tłuszcz zwierzęcy z cukrami (np. słodzona herbata, ciastka, dżemy itp.). 2. Zwiększmy ilość spożywanych tłuszczy nienasyconych. Tłuszcze nasycone możemy znaleźć w nasionach słonecznika bądź oliwie.Tak więc możemy zastąpić w gotowaniu margarynę bądź smalec oliwą. 3. Bardzo dobry wpływ na nasz organizm ma spożycie ryb morskich. Zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3, obniżające poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazują nasiona lnu (zmielone), oliwa z oliwek, oraz preparaty z wiesiołka.Możemy znależć te preparaty w każdej aptece. 4. Wzbogaćmy naszą dietę w różnego rodzaju pokarmy pochodzenia roślinnego a zwłaszcza takiego jak: * płatki owsiane * cebula * fasola * owoce papryki * jabłka * soczewica * soja * kapustne (kapusta, brokuły, kalafior) * czerwone wino 5. Dość prostym sposobem pozbycia się nadmiaru cholesterolu jest zwiększenie dawki ruchu. Dobrze by było by nasze ćwiczenia odbywały się na świeżym powietrzu, a najlepiej w lesie lub parku. Jeśli jednak nie mamy takiej możliwości to wystarczy nawet dobrze przewietrzony pokój. 6. Możemy również sięgnąć do preparatów naturalnych, które pomogą w walce z cholesterolem. Gorąco polecam dwa zestawy na niski cholesterol. http://zyjmyzdrowo.blogspot.com/2009/10/sposob-na-niski-cholesterol.html

jesli chcecie wzbogacac swoja diete w soje, to polecam produkty alpro soya, napoje, deserki, smietany! polecam w imieniu alprosoya.pl

kup sobie dodatek do Gazety Wyborczej z 10 czerwca, Choroby przewlekłe i nie pisz tu takich bzdur od, których włos na pipce sie jeży......

najgorszym złem jest cukier

o kurwa HAHAHHA "nie należy łączyć pokarmów bogatych w tłuszcz zwierzęcy z cukrami (np. słodzona herbata, ciastka, dżemy itp.)." nie miałam pojęcia że herbata to tłuszcz zwierzęcy :D:D:D::D:D HAHAHHAHAHA

połączenie soczewicy, fasoli, ....o gazmaskach, doktorek zapomiał...