mam straszne zaparcia POMOCY!

od kilku dni mam straszne zaparcia jak jestem na kibelku to juz juz prawie ale nie moge schowa sie i strasznie mnie boli bardzo prosze o pomoc co mam zrobic

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4262089&start=90

kapusta kiszona pomoże, gotowana lub surowa[ok 20/40gr]

suszone śliwki, jabłka.. ostatecznie kup sobie senes w aptece

- jeszcze dziś sobie zrób lewatywę, a później dieta bogata w owoce, warzywa, surówki, kasze (gryczana, jaglana, jęczmienna) oraz siemię lniane i picie ciepłej wody.

a może dieta surowa ? http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4107531&start=0

ja rowniez mam straszne zaparcia,biore blonnik,nie pomaga.gdzie jest inny topic o zaparciach?ten jest bardziej o fajkach a nie zaparciach:o