jak mieć więcej energii?

Od poniedziałku zaczynam prace w innym miejscu, ponieważ została zmieniona siedziba firmy, wiązac bedzie się to ze wstawaniem o 3 rano i powrotem do domu ok. 18. i tak od poniedziaku do piątku. A w weekend dodatkowo szkoła i egzaminy. Czy znacie jakąś dietę tzn. sładniki co jeść by mieć więcej energii ni czuć zmęczenia a jednoczesnie mieć silę na nauke. Dodam że nie chcę przytyc i nie pijam kawy. jakieś wskazówki co jeść jak sobie z tym poradzić?