bardzo leniwe ćwiczenia

Nie chce mi się ćwiczyć, więc wymyśliłam leniwe ćwiczenia na oklapnięty tyłek: stoję w rozkroku i napinam maksymalnie mięśnie ud i pośladków, trzymam ok. minutę i potem powtarzam kilkakrotnie. Czy to mi pomoże? I jeszcze jedno pytanie: czy tyłek może się spłaszczać od długiego siedzenia?

hej..

:D kobieto troche zycia. idz do klubu fitness, tam sie prawdopodobnie zmobilizujesz:)

nie chce mi się juz ćwiczyć, ćwiczyłam wcześniej, bo się odchudzałam, a teraz chcę ten tyłek poprawić. da rade w ten sposób, czy nie bardzo?

Może dołóż do tego jakieś unoszenie nóg, ud na przemian leżąc na plecach lub brzuchu, do tego przysiady, skakanka, rowerek stacjonarny na siłowni. Możesz się wesprzeć jakimś spalaczem tłuszczu. Na hellhound.pl jest spory wybór i bardzo dobra obsługa klienta, więc warto zapytać. Coś doradzą

pomoże może trochę. robię tak od jakiegoś czasu i mięśnie bardziej sprężyste są. no ale na wytrzymałość i ogólnie- kondycję nie wpłynie w żaden sposób. a napinam mięśnie tak, że prawie mi kolanka na druga stronę przeskakują ;) ćwiczenia lenie są ok bo robię je podczas mycia zębów czy zmywania naczyń.

po wczorajszych napinaniach dziś mam zakwasy ... więc będę kontynuować :) na kondycje nie narzekam, tylko jak patrze w lustrze na ten mój tyłek... tak sobie wisi, a jak napnę i porównam, wygląda o wiele lepiej. porobię tez wymachy i takie ćwiczenia na kolanach noga w tył ileś razy, a potem w bok (jak piesek przy sikaniu). potem ćwiczenie na leżąc - unoszenie miednicy i wytrzymywanie. to nawet przy telewizji mogę robić.

Ej a słyszałaś, że podobno kłapanie zębami wzmacnia mięśnie szczęki?

hhehehe, niestety nie... ale dziś tez ćwiczyłam :) i będę dalej :)

Współczuję.

ale czego? schudłam w zeszłym roku, ćwiczyłam 3 razy w tygodniu,teraz chcę tylko tyłek poprawić

:-) to się nazywa ćwiczenia izometryczne. Poszukaj w googlach!

ja przeczytałam o nich w jakiejś babskiej gazecie ale to było prawie 10 lat temu. był cały zestaw łącznie z wysmuklaniem szyi :) ja robię tylko nogi bo reszty nie pamiętam, poza tym leniwa jestem ;)

naprawdę to się tak nazywa? zaraz szukam :)

..idź na siłownie, ustawią leniwie... jak poprosisz:P

ja tez to stosuję, oprócz napinania jeszcze skakanka i rozciąganie. te ćwiczenia są dobre bo można je robić właśnie podczas innych czynności domowych, wiem że to nieprofesjonalne, ale wyrabia nawyk myślenia o sylwetce.

ćwiczę nadal. dziś mija tydzień. efektów nie ma, ale czuje ból mięśni,. wczoraj długo ćwiczyłam. napiszę, co dalej się będzie działo aha. smaruję się balsamem ujędrniającym od ok. miesiąca. skóra jest dużo bardziej gładka

Nie ma to jak sprawdzony zestaw ćwiczeń:) A nie jest czasem tak ,ze napinanie zajmuje ci tyle czasu co zrobienie pary przysiadów? Dla mnie najlepszą metodą na ujędrnienie ciała jest jogging i l-karnityna z hellhound.pl

niestety, stary uraz kolana mi na to nie pozwala (na przysiady), boli przy tym bardzo. i przyklękanie ta wysuniętej w przód nodze tez odpada, a to bardzo dobre ćwiczenie

a moim sposobem na to, żeby poćwiczyć ale się przy tym nie przemęczyć są hantel i stepper;) Kupiłam sobie taki sprzęt na hellhound.pl i teraz jak mam wolną chwilkę to sobie ćwiczę przed telewizorem;)

Po co komu robić takie ćwiczenia? Już chyba lepiej się zdecydować na jakiś fitness, albo bieganie? Przecież leniwe ćwiczenia nic nie dają. No - chyba, że chodzi o ogólne wyrobienie jakiejś koordynacji i rozruszanie się - ale to właściwie przed treningiem właściwym.

Fitness i bieganie to też lekkie ćwiczenia ;) I bardzo dobrze działające na spalanie. Czy można je nazywać leniwymi? Generalnie leniwe ćwiczenia nie dają żadnych efektów...

no właśnie, poza tym są nudne. teraz robię 8 min buns i legs, tylko omijam te, gdzie trzeba jakieś przysiady robić

http://img402.imageshack.us/my.php?image=niezamaszyna130505gzjy6.jpg

http ://www.colonix.pl/?gclid=CJyPvqaTqqACFcco3wodek8vYg